高血压如何降压,高血压患者做到这三点可轻松降压
我们经常说的高血压虽然听起来不是很可怕,但其实高血压这项疾病还是较为复杂的。它主要分为基因遗传和由疾病引发两个状况,但其实除了这两点,还有第三种可能,那么它是什么呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。
一、高血压是怎么引起的
除了主要的两个原因,一些不健康的生活习惯也会引起高血压。
1、摄入盐太多
第一点就是盐的摄入过多,盐摄入过多是对人的身体极其不利的,除了就血管扩张还有引发肥胖等等,它也是高血压的成因;
2、酗酒
要知道抽烟酗酒这都是恶习,而因为酒精刺激引起的心脏收缩和舒张更是会让人患上高血压;
3、肥胖
体重越加肥胖,患上高血压的风险也会更大一些;
4、压力大
精神压力大以及习惯性熬夜也是会诱发高血压的。
二、高血压如何降压
既然大家知道了引起高血压的原因,只要一个个去改正就可以预防和降低高血压了。但除此之外你仍需知道这几个简单的降血压方式。
第一:正确坐姿
在坐的时候一定要讲究坐姿正确,坐在椅子上,后背挺直可靠在椅背上,双脚自然前伸或者放在地板上,双脚不要叠放在一起,这样都会影响到血液循环;
第二:呼吸缓慢
在感觉到紧张以及压力大的时候一定要采取深呼吸的方式,用鼻子吸气,将空气都充满到胸腹的时候然后再用嘴一点点地慢慢呼出,重复这个动作,让呼吸缓慢下来;
第三:做握力
除了要做到适量的运动,患者也可以坚持每周进行3次的握力训练,每次15分钟左右,这样长期坚持下来也可以降低血压。
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