眼睛保健操的动作要领你知道吗
想必眼保健操我们从从小就已经接触过了,现在估计也没有多少人记得到底怎么做了,大家也不能小看这个小小的眼保健操,它可是结合中国传统的推拿、经络、穴位理论结合现在医疗而成的按摩手法。按摩眼部能够使眼部血液通畅,保护视力、预防近视。那么一起跟着小编重温下眼保健操正确的做法吧。
眼保健操
眼保健操版本一
1、探天应穴
用左右大拇指的指心,按在足有眉骨的位置。其余四个手指自然的弯曲,坚守搭在前额上面,按探的面部不能太大。
2、挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
3、揉四白穴
眼睛保健操
先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
4、按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)
拳起四指,用两只手的大拇指按住太阳穴,接着用两只手的食指对眼部上下轮刮眼眶。
眼保健操版本二
1、按揉耳垂眼穴、脚趾抓地(耳垂眼穴位于耳垂中心位置)
动作要领
用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴,每按揉一次为一拍,同时,双脚脚趾抓地,每抓地一次为一拍,连做四个八拍。
2、按揉太阳穴,刮上眼眶(眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处)
动作要领
用大拇指罗纹面按揉太阳穴,每按揉一次为一拍,连做四拍,再用双手食指第二节内侧,沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶,刮上眼眶一次为两拍,连做四拍。
3、按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)
动作要领
用双手食指罗纹面按在四白穴上,每按揉一次为一拍,连做四个八拍。
4、按揉风池穴(后颈部枕骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平)
动作要领
用两只手的中指和食指,需要两指相互并拢。,需要用两手的的指心按压风池穴,按一次为一个节拍,需要做四个八拍。
5、按压头部“督脉穴”(头部正中线)
动作要领
眼睛保健操
用双手除大拇指以外的其余四指,指尖相抵,用相抵四指的指肚部分,沿头部正中线督脉,从头的前部发髻处按至头的后部发髻处,每按一次为一拍,连做四个八拍。
以上就是小编给大家讲解的有关眼睛保健操的做法,它能有效的按摩眼部穴位,通过推拿、按摩的手法对眼部进行按摩,使得眼部细胞组织加快新陈代谢,有利于预防眼睛近视,对于近视的人群也具有治疗效果,重温一下小时的感觉,多做操,保视力。
-
口腔癌早期有什么征兆,(这五个症状要留心预警)
在大家耳熟能详的口腔疾病中,最严重的恐怕就是口腔癌了,但很多人并不知道,口腔癌和大家在刚发病时经常会出现的口腔溃疡是一样的出现溃烂。而且在发病初期,口腔癌的表现就是口腔溃疡,初期症状还会伴有疼痛,所以大家一定要注意口腔溃疡。在每个人的日常生活中,导致口腔...
-
陈皮的功效与作用,预防疾病还能美容
相信不少人都听说过陈皮,而它的功效和作用也是非常大的,因为这是我们日常生活中经常出现的橘子的皮制成的一种中药材,它在我们的家里上非常容易看见,但大家每次吃的时候知道它的营养价值吗?知道脐橙的功效与作用吗?如果你不知道没关系,下面就由小编为大家收集整理了...
-
孕妇腿抽筋是怎么回事,缺钙或久站容易腿抽筋
孕妇腿抽筋是怎么回事孕妇腿抽筋的原因1、营养过剩过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。2、经常久站怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增...
-
香薰蜡烛,房间氛围感拉满!
夏天午后的傍晚,拉上窗帘,外面下着小雨,听着雨声窝在床上看着电影,这时点上一盏香薰,房间弥漫着淡淡的香气。这谁不迷糊!想想都是非常惬意的时刻,快来看看如何挑选香薰灯吧~一、如何挑选香薰挑选香薰和香水一样,最难的就是挑选味道,确定自己喜欢的味道是什么样的。没有...