战胜便秘的五个小偏方
很多人都被便面这个毛病折磨的痛不欲生,常常是三四天没有便意。体内的废物没有办法排除,就会让小腹产生坠胀感,身体也会变得越来越臃肿。皮肤状态也会受到一定的影响,经常出现的是面部暗黄、无光泽和斑点,这些会加重人的心理负担,今天本站小编将为大家讲一下战胜便秘的五大绝招。
第一,每天早上起来喝一杯酸奶,每天早上除了喝一杯白水为什么补充水份之外,还可以喝一杯酸奶,酸奶中的乳酸菌可以使肠道内部的有益菌数量发生变化,从而促进肠道的蠕动,使人出现便意。
第二,一旦出现便意就一定要去厕所,有的人会因为自己患有痔疮或者肛裂等毛病,尽量控制着自己不去厕所,这样时间长了,大便会停留在肠道内,肠道为了减小它的体积从中不停的吸收掉水分,最后直至其变得又干又硬,再想排便的时候会变得更加艰难。所以一旦有便意,最好马上就进厕所!
第三,每天要在固定的时间内进行排便,不仅需要坚持还需要用力哟!就算一开始不成功,也不能灰心,每天那个时间段去厕所,久而久之,肠道也会适应你这个习惯了。
第四,经常吃一些有利于排便的食物。比如:燕麦片、新鲜水果、蔬菜和豆类食物。这些食物普遍都含有膳食纤维,它们可以保障肠道的功能永远处于最佳状态。另外,还需要均衡自己的摄取营养,调节好自己的饮食结构,粗粮和细粮都要吃,荤的素的也要搭配食用。
最后,要经常运动,加速肠道的蠕动,一些习惯性的便秘主要是因为缺乏运动所造成的,所以无论有多忙,无论有多懒,一定要记住坚持体育锻炼!
-
头部外伤急救
据资料介绍,在交通事故死亡者中,头部外伤占半数以上,而且60%-70%死于伤后24小时以内。掌握一定的急救知识,有很大的可能使受伤者转危为安。急救措施1、发现受伤者,应尽快检查头部有无外伤,是否处于危险状态。最重要的是不要随便移动患者,并按以下程序迅速抢救:①、取昏...
-
朴槿惠近况曝光:出狱后吃饭很香,其影响力有多大会搅动韩国政坛吗
韩国前总统朴槿惠已于2021年年底获即将卸任总统的文在演特赦出狱,结束了她4年零9个月的牢狱生活,目前正在医院接受治疗。1月4日,其律师柳荣夏披露了朴槿惠的近况:出狱后吃饭很香,亲口透露理想住址,将发表对国民讲话,文在寅或迎来命运大考。接下来,大家就和小编一起来看...
-
被小青蛙刷屏,旅行青蛙为什么这么火
最近点开朋友圈我就会发现大家都在刷自己的一只青蛙的截图,而且称他为自己的崽。这貌似是继阴阳师和恋与制作人后很火的一个游戏了,作为游戏爱好者的我当然不能错过,于是马去询问一个玩的好友这游戏叫啥。额,她说叫旅行青蛙,我搜了半天没有搜到。再问了一边才知道,这...
-
丰胸正确的按摩手法有哪些讲究
丰胸正确的按摩手法有哪些讲究丰胸正确的按摩手法有哪些丰胸正确的按摩手法对爱美的美眉来说,脸蛋再漂亮,没有完美的胸部曲线也是不尽完美的,那么如何才丰胸拥有性感美乳呢?其实按摩才是最有效的喔,只要掌握丰胸的最佳按摩方法,自己每天坚持,诱人的美乳就能在你掌中...