缺钙会导致失眠吗,这四个缺钙引发的症状表现
失眠是一种普遍现象,生活中很多人失眠多梦,影响身体健康和生活。但是很多人认为失眠多梦是成年人的一种情况,在儿童中很少见。毕竟孩子比较好动,每天的体力消耗也足够,所以不会失眠。但有调查显示儿童群体中失眠多梦的孩子很多,而这些孩子失眠多梦、睡眠不好大多是有原因的。那么缺钙会导致失眠吗?
1、睡不着
失眠是大脑缺钙的现象,因为钙是脑神经元代谢的必需物质。只有钙的量足够,才能有效抑制和降低脑神经的兴奋,减轻脑神经异常引起的失眠多梦症状。而且有研究表明,大脑神经元中的钙含量一般在下降1%后会增加10%。当然如果你想让你的神经保持兴奋状态,大脑稍微缺钙是好事。但如果经常这样做,会影响大脑的正常发育,会出现健忘、抑郁的症状。
2、骨质疏松
中老年人随着年龄的增长,身体各方面都会逐渐衰退,吸收能力大不如前。所以钙的流失速度会越来越快,所以特别容易发生骨质疏松,但是现在骨质疏松普遍年轻化。一些年轻人由于高强度的工作、日常饮食不加控制或暴饮暴食,经常吃一些垃圾食品,导致人体所需的营养物质缺乏,人体内钙缺乏,从而引起骨质疏松症状。日常表现为乏力、疲劳、肌肉酸痛。如果情况严重,还可能影响日常生活。
3、经常性抽筋
有些人在睡眠中容易腿抽筋,这是体内缺钙的表现,也是肌肉缺钙的表现。如果肌肉中钙的浓度不足,肌肉的兴奋度就会上升。甚至在睡觉的过程中,肌肉纤维会自发收缩,甚至抽筋,不仅影响睡眠,长此以往还会对肌肉造成明显的损伤,肌肉占据更多的钙。如果所有肌肉都缺钙,毫无疑问其他部位也会缺钙,另外多晒太阳也可以补钙。
4、减肥没效果
每个人都想要苗条的身材,但是有些人在减肥之后发现真是越减越肥,很多是因为减肥者过分节食造成的,过分节食很容易导致缺钙,而钙元素可以抑制储存脂肪激素,更加形象的说,钙元素决定着体内的能量是燃烧释放还是储存起来转化成脂肪,因此在减肥的过程当中也要注意补钙,否则脂肪很难消除。
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