夏季如何养生,老年人夏季如何养生
夏至到了,炎热的天气使老年人不知如何进行养生。其实,每个季节的养生都是有一定的不同,只有我们重视日常的养生,才可以延年益寿。
首先,老年人夏季养生应静养,避免急噪动怒。夏天的炎热使老年在心理、神经、休息处理火气旺盛期,容易引起老年心急气躁。所以,老人在夏季日常生活中要养成心平气和的好习惯。
其次,老年朋友在夏季要坚持每天规律的生活,做到早睡早其。早起后进行适运动锻炼,可强身健体,活动强度、时间应根据每个情况自己决定,比如散步、太极、慢跑、健身操等。夏天里老年应养成中午休息的习惯,使精力及时恢复。晚上睡觉不要在风口、露天或长时间吹电风扇,这样容易使老人受凉导致疾病的发生。
最后,夏季多雨、潮气湿度比较大,老年要保持室内通风流畅、潮气湿度相对较小。外出时,随身携带伞,即可遮挡太阳照射避免中暑,又可以防止夏季天气多变下雨淋湿衣服受凉。
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