饭后走一走就真的能健康养生了吗
俗话说“饭后百步走,活到九十九”。老祖宗流传下来的话,总是有一定的道理,许多的朋友也一直坚持实践着这句话。然而,英国的一项119名60岁老人参与的散步调查却表明,不当的散步反而问题多多。
其实,任何事都应该具体问题具体分析,前人经验之谈更应该谨慎对待。对于散步也应该如此。
一、散步的地点不同,所达到的效果也有所不同
散步调查显示,无论身体状况如何,在大街上散步锻炼的人,只能稍微的改善健康状况,反而动脉硬化有所增强。而在公园里散步的志愿者心肺才有显著改善。所以要想通过散步来达到锻炼目的,地方的选择是非常重要的。
1、 最好选择绿化面积大空气清新的公园、学校等地。
2、 若是寻不到空气清新的公园,也应该在有绿植的小区锻炼。
3、 实在没有地方锻炼,室内也未尝不可。
二、不同类型的人,散步所起的效果也不同
1、平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人,比较适合饭后散步。
2、体质较差,特别是患有胃下垂等疾病的人,饭后却不应该立即进行散步。
当然,漫无目的的散步虽然也能达到养生锻炼的目的,但是却效率低下。不同散步方法所能改善的病痛也不相同。
1、 倒着走。可以锻炼到腰部与背部的肌肉,能有效改善因长期久坐而形成的腰痛。
2、 走一字。这种走法,由于胯部扭动,会刺激肠胃的运动,能有效防治便秘。
3、 踮脚走。这样走能按摩到足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方,因此有温补肾阳的作用。
4、 边拍边走。能够增强心肺功能,有助于呼吸顺畅。
-
女性肾虚怎么补
女性朋友肾气不足时,看起来很没精神。不仅是自己的脸,还可能影响女性朋友的健康状况。女人如果出现肾气不足的话,肯定会对身体造成一定危害了。很多女性朋友头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘都以为是自己太疲倦了,其实,这是肾气不足的表现。肾气按照中医的说法是肾精...
-
益生菌什么时间段吃效果好?(益生菌是空腹吃的吗?)
益生菌最重要的特点就是活菌,益生菌在保质期内要保持一定的数量级,才能发挥活菌应有的作用。所以从饮用的效果来说,益生菌要想到达肠胃,产生良性的效果,首先要在销售过程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常温保存,所以益生菌的...
-
14节从头到脚的体态纠正分享,你感兴趣吗?
体态问题越来越备受大家的关注,在咨询我的患者中,体态问题占据不少,并且大部分有腰痛,颈椎疼痛,膝关节疼痛的人当中,体态都有很大问题,体态和疼痛总是密切相关的。当然,并不是不良的体态都会造成疼痛的症状,日积月累才会如此。不良体态最早更会影响一个人的美观气质,时间...
-
早上空腹吃花生 可以养胃,补血 但有六类人吃多了反而养病
花生是大多数人喜欢的一种零食,也是酒桌上最受欢迎的下酒菜。都说早上空腹吃几颗花生,可以补血,养胃,所以很多人为了身体健康,都跟风尝试。但是养生养胃,也要根据自身的情况来做,不能盲目跟风,对于别人来说很有成效的养生方法,也许你用了反而成了养病方法,即所说的甲之蜜...