睡不好的危害,你都知道吗?
每天早起困得东倒西歪的你,上班时间无精打采的你,立誓今天要早睡的你,是否知道睡眠问题不仅影响你的工作状态、危害你的身体健康,还破坏着你的社交与亲密关系?快来看看相关研究者们给出的睡不好危害的结论吧。
1、 睡眠问题会影响你的情绪
睡眠不足会让人变得更情绪化,更有侵略性也更冲动。这是因为睡眠会影响大脑额前区,而这个区域与情绪调节和控制冲动有关。睡眠不足时,额前区更难发挥功能,阻止人们冲动行事或是调节与稳定情绪。于是你会发现一旦睡眠不足,就容易做出让自己后悔的事;或是在产生负面情绪时,更难从中走出来。
2、 睡眠问题会影响你的亲密关系
研究发现,睡不好时,人们对亲密关系的评价会下降。特别对女性而言,比起工作状态和生活压力,睡眠质量更能预测她在一段关系中是否过得开心。
睡眠不足会从多个方面损害我们的亲密关系。首先,睡不好会让人对伴侣有更低的同理心,在发生冲突时更难站在对方角度思考问题,也就更容易争吵、发生不愉快。其次,睡眠不足会降低人的幽默感。这可能是因为幽默需要更高层次的认识:理解笑话需要我们挖掘出潜在的笑点,或是将两个原本无关的内容发掘出来,而睡眠不足会降低人们欣赏幽默的能力。
此外,当你睡不好时,你看起来没那么吸引人了!“美容觉”或许确有其事。在一个实验中,瑞典研究者给参与者看了两组照片,一组睡眠充足者的照片和一组睡眠匮乏者的照片。结果显示,人们普遍认为睡眠匮乏让人看起来缺乏吸引力,而且并不健康。
-
润肠通便的食物,推荐9种食物来帮你
润肠通便的食物一、番薯多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。《本草求原》亦有记载,认为红薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早、晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。二、芝麻芝...
-
为了你的身体健康你应该了解喉咙痛不能吃什么
喉咙痛不能吃什么咽喉肿痛是口咽和喉咽部病变的主要症状,以咽喉部红肿疼痛、吞咽不适为特征,又称“喉痹”。咽喉肿痛见于西医学的急性扁桃体炎、急性咽炎和单纯性喉炎、扁桃体周围脓肿等。喉咙痛不能吃什么爆米花即炒米,咽喉肿痛者忌食。爆米花易伤阴上火,益增其疾...
-
经常不吃早餐会造成什么危害?
现在不少学生和上班族,在放假或者为了赶时间上学上班,都会选择不吃早餐,一开始可能对身体没有造成特别大的影响。但是如果长期如此下去,就会对身体造成潜在的伤害,如早上起床头晕低血糖、然后身体营养不良等等,今天就让小编来整理这下面的五个危害。第一点就是体...
-
冬季女生暖胃必吃的6种食物
冬季由于气候比较寒冷,而且女生也会出现手脚冰冷,甚至胃寒的情况,所以暖胃是很有必要做的事情,那么你知道冬季女生暖胃要吃的食物是什么吗?下面一起来看看吧。板栗板栗在冬季的时候是非常常见的一种食物,板栗有养胃健脾的作用,对于胃部的消化问题能够起到很好的治疗...