运动达人们看过来,注意保护这些身体部位
1. 还记得高考时候的仰卧起坐吗?那个时候体育也算在高考分数那里,想想小编那阵子天天都在家做仰卧起坐,那叫一个拼命。天天在家“抱头”的仰卧起坐就为了赚点分。今天才知道,这种“抱头式”的仰卧起座真的很伤身体,这种姿势,颈椎和颈部软组织承受很大的外力,若受力不均,容易造成肌肉和韧带拉伤。
2. 还有很多想通过运动减肥的姑娘们,总是会感慨“四月不减肥,五月徒伤悲,六月更加肥,七月继续悲,八月待室内,九月肥上肥,十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围”。但是小编想告诉姑娘们,减肥一定要选对方法呀。不是每个人都适合运动减肥哦,太胖的人其实不太适合跑步的。为什么呢?太胖的人(BMI≥28,BMI=体重(kg)/身高的平方(m²)),所以这里不推荐你跑步哦。最好改成快步走或者游泳,这样也是极好的
3. 有很多姑娘会选择快走的方式,但是有专家建议。每天健走6000步最合适。如果是慢步的行走,包括每天零散的步行,1万步的运动量可以接受,但如果是快步走,每天6000步足矣。
4. 走路快寿命长,小乌龟们听了别忧伤。从今天起提高你的走路速度吧。普通人的走路速度是0.9米每秒,低于0.6米每秒的人死亡风险增加,超过1米每秒的人寿命较长。
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