痛经怎么缓解,经前按摩少痛苦
痛经是女性比较敏感的话题,有不少女性都有过经期小腹疼痛难忍的经历,这时候,不仅生理上感觉痛苦,就连心情也落入低谷。痛经给女性的生活、生理、情绪造成极大的创伤,所以女性不应对生理期痛经掉以轻心。
痛经是怎么造成的
中医诊断女性的痛经,往往辨证地从气滞、血瘀、寒凝三个方面去考虑,一般造成女性痛经主要有以下三个因素。
1、遗传因素。有的女性就有不少痛经病史的长辈,比如她的姥姥和母亲都有过痛经,所以她的痛经与遗传有一定关系。
2、饮食因素。有些家长对女儿的照顾比较马虎,从小就给吃了太多寒凉的食物,如雪糕、冰镇冷饮等,长此以往不仅对脾胃有损害,也会导致痛经。
3、精神因素。现在女性不仅要面对家庭还要面对工作,所以精神长期处在紧张和压力的环境下,也容易痛经。
生理期时,女性感觉肚子胀、腰酸等,都属经期的正常现象,且不影响正常工作、学习,不属于痛经,无须治疗。在经期,女性有明显疼痛感,且影响了正常工作和生活的占30%,在这30%的女性中,需要通过治疗干预才能正常生活的占15%。
按摩治疗痛经的手法
按摩治疗的主要手法是:
(1)病人面朝下平躺,弹拨命门穴,5分钟;
(2)搓揉八髎穴,5分钟;
(3)轻揉小腹和少腹,8分钟;
(4)震腹,8分钟;
(5)点揉血海穴,1分钟;
(6)点揉三阴交,1分钟;
治疗的注意事项:经期时不能做按摩,要在经期前一周做,且隔一天做一次,共做三次。标准的治疗周期需三个月,共九次。经过这样治疗的女性,疼痛症状都有明显改善。如果是原发性的痛经,要及时治疗,治疗不及时会转变成继发性痛经。
自我按摩操
我们除了在医院治疗外,也可在家做一些巩固治疗的按摩操,“养生一点通瘦瘦美女养护术”就大方地与我们分享了这套操的做法,这套操非常简单,只要记住两个动作,两个穴位即可:
(1)双手摩擦小腹、少腹50次。
(2)双手摩擦八髎穴50次。
(3)点揉血海穴2分钟,血海在髌骨上2寸。
(4)点揉三阴交2分钟,三阴交在内踝上3寸。
小贴士:女性痛经时,不要长期单纯依赖药物;女性虽然在经期可以洗澡、洗头,但是要注意气温和水温,防止受寒;女性经期还不宜多吃生冷辛辣的食物,应多吃营养丰富、口味清淡的食物。
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