颈椎疼痛怎么办?
由于长时间的电脑前工作,越来越多的职场人士深受颈椎疼痛的困扰。当然经常性的长时间看电视,或者保持长期伏案工作也都会引起颈椎疼痛。颈椎疼痛严重的话还会导致脊椎弯曲、头痛等。
那么当你感到颈椎疼痛的时候,你该怎么办呢?
1.热毛巾敷颈椎,促进血液循环,缓解疼痛。
2.久坐时要注意适当的起身,运动一下,走动一下。或者坐在座位上进行简单的颈部按摩、伸展。有规律的旋转头部,前倾,后仰,左倾,右倾。
3. 若实在疼痛难免,要及时就医,寻求更专业的治疗。
为了预防颈椎疼痛,小编建议:如果你的坐姿不正确要尽快纠结过来,避免颈椎疼痛进一步恶化。无论是工作、看书、看电视或开车都要保持脊柱的挺直,不要歪着头。
其次要注意保证良好的睡眠姿态,平躺最佳。有的女孩子喜欢侧一边睡觉,这样不仅给心脏增加负荷,还会导致脊柱弯曲从而引起颈椎疼痛,应尽快纠正这种不利睡姿。注意枕头不要太高,床垫不要太软。
然后要注意不要在颈椎过于劳累的状态下,继续上网、工作等伏案工作,停下手头工作,简单的做个颈部操,缓解疲劳,否则只会导致颈部劳损越来越严重,造成难以承受的后果。要注意给自己解压,学会放松,不要有太大的工作压力。
最后要注意颈部的保暖,围脖围巾都可以很好的保护颈部的温度。有条件的还可以在周末选择推拿,疏通筋骨。
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