在家健身必须注意的几个细节
健康养生2.81W
现在家庭健身器材越来越普及了,不少人自己购买了各种健身器材在家锻炼。但要能事半功倍、达到理想的效果,还必须注意以下几个细节:
①运动前需做暖身活动,以免瞬间乏力、拉伤肌肉和损伤关节。
②运动必须视自身的健康状态进行锻炼,运动后如感不适,务必请教医生,在医生允许范围内进行活动。
③运动器材不是游乐设施,使用时不可大意,以防伤害自己及家人。
④进行重量锻炼时要请家人在一旁协助,以免在乏力时意外受伤。
小贴士:在家里健身锻炼中,要结合自身的生理特点、健康状况、锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑,选择合适的锻炼项目。
标签:健身
-
台湾养生大师:简单平甩十分钟,健康长寿好身
台湾养生专家李凤山传承了老祖宗的中医养生智慧,为适应现代生活设计了一套简易养生功法——平甩功。这个功法学起来也很简单,而且经过持恒锻炼,可以改善各种身心病症。动作说明1、双脚与肩同宽,平行站立。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。2、两手前后自然甩动,保持...
-
龙眼的功效,安神定志益气补血
...
-
头皮屑多头皮痒掉头发该怎么治,这4个方法帮你解决烦恼
其实头发对一个人的气质影响很大,一头乌黑柔顺的头发会给人留下更好的影响。相反如果你每天梳着凌乱、油腻、有头皮屑的头发,会给人留下邋遢、不整洁的印象。但是对于很多人来说,都有这个问题,就是头皮屑伴随着头皮发痒。虽然他们可能每天都洗头,但是头皮屑还是和以...
-
药补不如食补,生活中具有神奇的食物
有人爱以“吃货”自居,但是爱吃并不一定会吃,有些时候,吃一些食物会比吃药还见效,真的这么神奇吗?下面我们就一起了解一下吧!一根香蕉减缓焦虑。我们都知道香蕉被我们称之为“快乐的水果”,因为吃香蕉能够减轻心理压力,缓解焦虑抑郁,让人变得更加的快乐,在生活节奏如此...