夏天冷饮族,快进来看看
火热的夏天已经来了,许多孩子和年轻人最喜欢在炎炎烈日下,痛饮冰凉的冷饮或来些冰淇淋大快朵颐。但是,吃过量的冷饮和冰淇淋对我们的身体是有危害的。
冷饮和冰淇淋是高能量、低营养食品
冷饮和冰淇淋中除了含有丰富的糖之外,其他有营养的物质含量是非常少的,如优质蛋白质、维生素、矿物质等。有些冰淇淋中有些奶粉,含有少量的优质蛋白质,但含量非常有限,每百克中含的蛋白质连1克也没有,是牛奶的1/5~1/4,就像酒,除了含有酒精能给人提供能量外,没有更多的营养,都属于高能量、低营养的食品。在我们的日常生活中,过多地摄入糖、脂肪,就已经能量过剩,但营养并不均衡,有些营养素还不足(如矿物质钙、锌、铁等,维生素B族、VA、VD等),再过多地喝冷饮、吃冰淇淋这些高能量、低营养的食品,只会使我们获得更高的能量,身体变得更加肥胖,而营养缺乏,造成亚健康。
味美色亮更需当心
反式脂肪酸
大多数冰淇淋中都放了人造奶油、氢化植物油、麦淇淋、植脂末等,这些都会含有反式脂肪酸。反式脂肪酸摄入过多,对我们的心脑血管健康是十分不利的。普通脂肪7天可以代谢出体外,而反式脂肪酸则要35天才能代谢出体外,使我们更容易发胖。
人工合成色素
为了使饮料和冰淇淋显得更好看、更美味,经常会放些人工合成色素,让它色彩斑澜,但人工合成的色素吃多了,会造成我们体内缺锌。而缺锌会导致免疫力下降、儿童生长发育迟缓、生殖能力下降以及影响儿童智力发育等等。
多种食品添加剂
我喜欢大海。因为我喜欢大海那高洁的蓝色,喜欢大海的汹涌澎湃,喜欢大海的深邃,喜欢大海的安静,更喜欢大海的广阔无边。我常常去看海。
过量冷饮和冰淇淋会降低胃内的温度
夏天是一个热情洋溢的季节,天空辽阔,阳光强烈,草木繁盛,小鸟欢快地在林间穿梭,知了在树上鸣奏着夏天的赞美歌。最让人喜欢的是夏天的雨,它像个顽皮的孩子,想什么时候来就什么时候来,有时电闪雷鸣相伴,有时大雨如注,让人难以招架,但雨过天晴 , 天气凉爽 ,难耐的酷热骤然降温,使人倍感舒畅。
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