体育养生运动乒乓球,如何练习直拍横打
乒乓球运动项目拥有众多的爱好者,这些爱好者的自学自练、自娱自乐,没有教练指导、没有有效、得法的练球方法,往往是技术提高很慢也容易出现和形成一些错误的技术动作。
直拍横打无疑为直拍单面技术找到了一种更好的先进的技术,在这种技术的弥补下,中国传统的直拍左推右攻技术有了长足的发展,在最近的国际比赛中这种打法都打出了理想的成绩。虽然不是每个人都适合练习直拍横打,但是作为直拍的出路,只要是直拍选手,目前看来这是最好的反手技术。
因此,如果您是一名直拍爱好者,建议您目前应该开始研究直拍横打,难度尽量从易到难,从上旋或者弱下旋开始练习,先练习基本技术,比如反手反面推挡,弹击等等。然后可以过渡到拉下旋,再进入相持。
练习这一技术的时候有两个方面需要特别注意
第一、练习方法
为了尽快地形成动作定型,有条件的可以使用发球机以提高效率,或者采用多球的方式,尽快固定动作。
除此之外,更应该克服身体的不适应而造成的运动疲劳,注意及时休息,避免大量的新动作致使身体关节受力过度,以至于受伤。有条件的朋友可以选择做一些按摩对身体的恢复特别有效。
第二、技术练习
在练习过程中容易出现的主要问题是发力机制的错误和拍形打不开问题。发力机制通常需要从根本上解决,是跟其他攻球动作类似的,力量一定是来源于脚蹬地通过扭腰,通过重心转移传递上来的。
为解决乒乓球拍形打不开的4个措施
1、注意抬起前臂,就是抬肘部,这样拍形就可以自然外展。
2、腕部下垂,内旋,目的也是使得拍面能正对来球。
3、击球时注意面对来球,向前发力,然后再来体会如何通过拍形的改变控制回球的方向。
4、整个击球的过程包括准备,迎球,击球,送球应该保持放松,及时还原和准备下一拍的击球。
-
女性肾虚怎么补
女性朋友肾气不足时,看起来很没精神。不仅是自己的脸,还可能影响女性朋友的健康状况。女人如果出现肾气不足的话,肯定会对身体造成一定危害了。很多女性朋友头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘都以为是自己太疲倦了,其实,这是肾气不足的表现。肾气按照中医的说法是肾精...
-
海带的功效,,可治疗多种疾病
治疗甲状腺低下因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带的功效利尿消肿海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性...
-
怎样消除老年斑,这五个方法消灭皮肤上的黑点点
在日常生活中很多人一定对老年斑有一定的了解,其实老年斑也叫脂溢性角化病。老年斑通常出现在患者的头面部或手背、手背。很多人其实觉得长斑对自己的外貌不好,不在乎也无所谓。其实并不是这样的。老年斑如果不及时治疗,可能会引发皮肤癌。其实一个普通的老年斑也...
-
月经期间注意事项,月经期间吃什么水果好
月经周期是女性很重要的生理周期,是育龄妇女胞宫周期性出血的生理现象,多在女子14~49岁左右期间内发生。月经期间,女性在生活和饮食很多方面都要注意,特别是在饮食方面,女性在月经期间要注意很多。那女性在月经期间吃什么好呢?下面我们就一起来看看月经期间吃什么水果...