随时随地可以做的保健操
生活中常常会遭遇堵车、排队等候,别闲着,做做以下保健操,不但可以驱除烦恼、愉悦身心,还可以达到保健的效果。
(1) 梳头发:梳头发可以按摩头皮,促进头部血液循环,令人神清气爽。
(2) 深呼吸:深呼吸可使机体获得充足的氧,使人精力充沛。对胃肠道也是极好的调节,能促进胃肠道的蠕动,利于消化,加快粪便的排出。
(3) 咽津:咽津是个气功术语,俗话就是咽口水。长期有意做这个动作,有润脏养身之效。这都归功于唾液中所富含的营养物质,特别是溶菌酶及免疫球蛋白,有杀菌、消化等功效。
(4) 叩齿:叩齿一般可以与咽津一块进行,叩齿时要叩出声响,最好连续做36次,并且在叩齿的时候,搅动舌头,在舌头搅动过程中,生出许多口水,再把它咽下去。
(5) 揉太阳穴:按揉太阳穴,可以清脑明目,疏风解表,止头痛,所以,空闲下来时可以做做。
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