规律运动,中年罹癌死亡率降16%
研究发现,规律运动的青少年到中年时,罹癌风险明显降低;此发现强烈说明儿童久坐不动,对其后半生的健康有极大影响。
该研究指出,青少年时期每周运动1小时20分钟,到40至70岁,因罹癌死亡的机率会减少16%; 因心脏病、中风等所有原因死亡的机率,则因此降低15%。
成人每周至少应运动两个半小时。5至18岁的儿童和青少年的运动量应该更大,他们每天的体能活动和游戏时间至少应有一小时。
由田纳西州泛德堡大学(Vanberbilt University)主导的这项最新研究建议,青少年时期即使温和的体能活动,对未来都会有持续性的影响。
研究者检视年纪40至70岁的7万5000名华裔妇女的健康资料,询问她们在青少年时期运动多长时间,然后追蹤其健康状况13年。
发表于「癌症流行病学、生物指标和预防」期刊(Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention)的该研究发现,13至19岁时定期运动者 ,在40、50、60来岁死亡的机率较低,尤其是因罹癌死亡的机率。
到成年仍持续定期运动习惯的人,在中年死亡的机率更低,风险减少了20%。
报告主要作者莎拉‧尼楚塔说:「对女性而言,青少年时期经常运动,无论成年后是否持续,都影响到因癌症或其他因素死亡的机率。我们的研究结果反映推动青少年运动至为重要,因为此举不但降低其中年死亡率,而且突显出预防疾病有必要趁着年轻时。」
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