恐怖,不运动死亡率竟高过肥胖
根据世界卫生组织指出,身体活动不足,已成为影响全球死亡率的第四大危险因子。教育部鼓励学生从小培养良好的生活及运动习惯,以预防学童因课业繁重经长久坐念书,而忽略运动的重要性。
运动可增加学习专注力 高中生仅2成达标
S指的是Sport,H则为Health,SH150主要鼓励学生除了学校的体育课外,每周应累积运动150分钟以上;根据体育署学生运动参与情形的调查,102学年每周在校运动有达到150分钟的学生,在高中职仅有21.1%,是所有学制里最低的。另外高中职学生体适能,则有接近半数的学生未达中等比例。
专家表示,透过肢体活动能带动大脑功能也动起来,增加专注力、反应力和创造力,同时释放压力让心情愉快,后续的学习自然更有效率,也有助于学生生理和心理双方面的健康。
高中生课业繁重,空闲时又常3C不离手,导致身体活动量愈来愈少。艺人炎亚纶认为,透过运动不但可以强身、消耗多余热量,还能让精神变好,并提升反应力、专注力,更有助于释放压力、保持心情愉快。
不运动死亡率竟高过肥胖
根据研究发现,不运动的死亡率为22.7%,竟然高过肥胖的21.9%、腰围超标的15.8%。专家鼓励高中生趁年轻时多增加肌肉量,因为随着年纪增加,50岁后体内肌肉将逐渐流失,增加罹患慢性疾病及死亡风险。
相对于完全不运动的人,每天以15分钟走完一公里的速度,只要每周六天,总死亡率可减少14%,约增加平均寿命3年。
运动可以增加肌肉强度、维持骨密度、增加免疫力与抵抗力、预防心血管疾病、糖尿病等多种慢性病,对于生活紧凑的现代人来说,还能帮助稳定情绪、舒缓焦虑,进而改善生活品质。
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