边吃饭边喝水的危害到底有多大
很多人喜欢在吃饭的时候旁边放着一杯水或者饮料,其实一边吃饭一边喝水是非常不好的习惯,应该及时改正。
吃饭时喝水的坏处
1、 影响咀嚼
2、 饮水之后,食物通过更少的咀嚼就可以进入食道。很多快速吃东西的比赛,选手都会通过大量饮水帮助下咽。但是这些大块的食物难以消化,还容易转变成脂肪。
3、 稀释胃酸
水分通过稀释胃酸影响消化。胃酸对食物能量做初级消化,胃酸被稀释之后,消化效果自然也会降低。
4、 影响胃功能
水会占到胃的空间,胃被撑大之后,蠕动就会减缓。虽然会比较有饱足感,但是也会造成肥胖。
如何正确饮水
1、 如果吃饭是的确感到太干难以下咽,那么小口的水的确可以起到滋润的效果,帮助饮食。一餐饭的饮水量应该在一百到两百之间较为合理,不会对消化产生负担。
2、 中国人习惯在饭后喝汤。汤品中有一些营养物质,比水更加容易吸收,但是也需要注意量,因为汤也会在不知不觉中撑大你的胃容积,让你胃口更大。所以我们应该控制饭菜的摄入,在喝完汤之后又七分饱就足够。
3、饭前半小时饮水可以帮助爱美的女生减肥。稀释胃液之后人的饥饿感不会那么强烈,对水的吸收能力也更好。
炎热的夏天,很多人没有胃口,都喜欢用茶水或者汤泡饭,容易入口,其实这也是十分不利于肠胃消化的。饭前或饭后饮用少量的水解渴更加健康。
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