有氧舞蹈,教你如何从头美到尾
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室在家也可以跳,下面跟小编一起来来舞动你们的舞步吧。
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面,还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气,将新鲜的氧气运送到全身各处,促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。
保持苗条跳法:
→配合音乐反覆地轻跳跃。
→数1、2抬高膝盖。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
赶走油脂跳法:
→配合音乐原地踏步。
→数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。
→数3、4还原。
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