治疗失眠的简单方法,治疗老人失眠的食疗方
睡眠是身体休息的最好方式,睡眠时人们养精蓄锐的最好方法,尤其是作为老年人。失眠是老年人的通病,但是值得人们高度重视。那么,老年人失眠治疗方一起尝试吧。
营养原则
1、经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。
2、睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用:
(1)桂圆肉50克,水煎服。桂圆肉有补心脾,益气血之功效。
(2)猪心1只,加盐少许,煮食,具有定惊补心的作用,可治疗心虚不眠。
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