中年女性饮食应以低脂高钙为准则
中年女性在家庭和事业取得成绩的同时,应多给自己几分关爱,吃出健康,吃出美丽。中年女性的饮食保健,一定要集中在避免肥胖和补充钙质两方面。中年女性肥胖不但影响美观,而且还是糖尿病、心血管病等慢性非传染性疾病的致病因素。中年女性应随时注意自己的体重,平衡饮食,特别要减少脂肪和植物油的摄入,蛋白质和脂肪的摄取应占每日总热量的12%~15%及30%以下,以避免肥胖。
另一方面,骨质疏松是人进入老年之后的一种生理现象。骨质疏松极易引发骨折等多种疾病。据有关研究表明,健康女性的骨密度值,40岁左右达到最高峰,45岁以后逐渐下降,50岁以后下降的速度加快。因此在进入老年之前,中年女性应抓住最后的机会,多食用豆类、乳品等食物,为老年的骨骼建立起坚固的防线。
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性格特点,准妈妈孕期的四种性格
妈妈的性格对宝宝的影响非常大,小编列出了孕期妈咪常见的四种性格类型,准备怀孕准父母们可以一起做分析,掌握共同的心情风向标。从而孕育健康聪明的宝宝。心理学家按照性格是否稳定和是否外向两个指标,将人的性格分为四种类型——内向稳定型、内向不稳定型、外向稳...
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菠菜不能跟什么食物一起吃,与这4种食物同食自找疾病
说起菠菜相信大家都很熟悉了,它营养丰富,营养丰富,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质如钙、铁等营养成分。因此菠菜也被誉为营养模范生,而且菠菜虽然一年四季都可以吃,但春天菠菜是最嫩的季节,所以很多人会趁春天多吃菠菜。做菠菜时放入洗干净的菠菜焯水1分...
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缩肛运动有什么好处,(这五个好处预防痔疮提高性能力)
提肛运动是生活中常见的运动,指有规律地向上拉起和收回肛门然后放松。一旦它被抬起它就是提肛运动,肛门有规律的上提和缩回后,再放松,在上提和放松的过程中,肛门内的肌肉得到锻炼,有效地促进了肛门内的血液循环,还可以用来预防肛周疾病如痔疮。一般来说,建议在晚上睡前...
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一天喝多少水比较合适,多喝水会伤害到肾脏不
水是人体不可缺少的物质。喝水是每个人每天都需要做的事情。很多人认为喝水是最常见的事情,却不知道喝水也有很多讲究。会因为缺水而对身体造成伤害。如果喝太多水,很容易引起水中毒。所以大家对每天喝多少水有一个大致的了解,在喝水的时候也要注意水温不能太高。...