握拳松拳提精神,举举双手防腰疼
俗话说,十指连心。当伏案工作一段时间,感到头昏脑涨,反应迟钝时,可以用握拳松拳的小动作来刺激脑部神经以恢复清醒状态。
①两手指依次握拳:从小指开始,内收握拳,顺序为小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。
②两手指依次松拳:从小指开始,逐渐将手指伸开。手指伸幵时要迅速、有力。拳头松开之后,要用力伸展手指。
以上两个步骤周而复始,连续做几遍,即可取得良好的效果。
许多人坐着的时间比站着的时间长,所以经常感到腰酸背疼。有一个简单的动作可以让全身轻松,那就是一经常举举手。把双臂伸直,高举过头顶,感到酸了就放下来。
小贴士:久坐办公室者可常用洗手浴,即把手泡在热水中。水温以人手能忍受为度。手部温度上升后,收缩的血管张开,从而促进了血液循环,使人体的肌肉紧张状态有所缓和。经常进行手浴的人,肩部酸痛、疲劳无力、眼睛不适的症状,会得到缓解。另外,坚持用热水浸泡30分钟左右,偏头痛也会有所缓解。
-
龙眼的功效,安神定志益气补血
...
-
腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康吗,答案震惊了~
中国饮食文化博大精深,很多饮食可以说是集美味和营养于一身。其中也不乏一些特殊食品,比如之前跟大家介绍的“化血栓第一豆——豆豉”。在生活中,豆腐乳、臭豆腐、豆豉……这么多变了味儿的发酵豆制品,好吃的同时,也有不少人担心“臭卤水”、“不健康”。豆腐乳、臭...
-
鱼腥草的功效与作用,这五个女人吃鱼腥草的好处
鱼腥草也可作为蔬菜食用生食最佳,香气独特,味道独特适口性好。冷餐可以刺激食欲,增进食欲,改善消化功能。还有煎、煎、粥、炖肉等不同的食疗方法。在日本鱼腥草也是很受欢迎,除了中药方剂和药膳外,它还被用作功能性保健食品,如茶和饮料。但鱼腥草并不适合所有人,脾胃虚...
-
女性养肝的五个小秘诀,让肝脏更加健康
女性养生素来就是为人津津乐道的一个话题,肝脏更加重要,肝脏好了我们的皮肤才会好。其实养肝也没有那么麻烦,了解女性养肝的五个小秘诀,让肝脏更加健康。1、多吃对肝脏有益的食物。凡是都要对症下药,想要好好保护我们的肝脏,就要多吃一些对肝脏有益的食物,比如香蕉、...