热瑜伽是什么,练热瑜伽又有哪些运动功效呢
瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单;它还是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。而它经过几千年的发展,又衍生出许多类别来。
什么是热瑜伽呢?
热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间,直接刺激神经和肌肉系统,并且可以减轻体重。
在上课之前,按照规定:训练前3个小时不要吃东西,并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。进入热瑜伽教室,迎面扑来的是一阵阵热浪。每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾用来擦汗。
在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态,伸展、拧挤到最大限度,任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来,不一会儿,衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。
初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力,会有头晕的反应,这种现象是正常的。这时可以躺下稍做休息。
热瑜伽它的运动功效有:
1、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。
2、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。
3、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。
4、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻等功效。
5、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽。
6、调节个人的情绪及压力,使心境平和,乐观。
7、提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力,改善关节的灵活性。
适合人群:身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。
-
猴头菇的作用与功功效,(这五个功效延缓衰老增强免疫力)
猴菇也叫猴头菇,它是齿菌科的菌类,菇伞表面布满毛状的肉刺,子实体圆厚鲜时白色,干后黄褐色基部窄或略短梗上部膨大,远看似金丝猴的头故称猴头菇。猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质、维生素、氨基酸和多糖的优质食品。猴头菇营养丰富,含有蛋白质、碳水化合物、...
-
龙眼的功效,安神定志益气补血
...
-
端午粽飘香,老年人吃粽子要注意几点
老年人吃粽子要小心,端午节是我国的一个传统节日,很久以来就有吃粽子的习俗,那么为什么老年人吃粽子要小心呢?下面小编就为您介绍为什么老年人吃粽子要小心。端午节即将来临,说到端午节,人们往往首先想到的就是端午节里吃粽子赛龙舟等等的习俗。老一辈一代一代传下...
-
空腹喝牛奶好不好,晚上喝牛奶能促进睡眠不
牛奶作为一种均衡的食物可以随时饮用,早上喝牛奶搭配一些馒头、蛋糕或面包,便于吸收。牛奶性温,早上喝能暖胃、健胃。还能为人体补充大量的蛋白质、微量元素和水分,提供一上午的营养需求。牛奶不要煮沸了喝,否则会破坏维生素。如果要加白糖,只能加热后再加。不能加白...