踢毽子的好处,预防糖尿病提高心肺功能
踢毽子是一项比较休闲的有氧运动。想必大家都不陌生,很多人在小时候都踢过毽子。虽然踢毽子看起来很简单,但是它对身体有很多好处,那么踢毽子有什么好处?一起来看看吧。
踢毽子的好处
1、防治糖尿病
踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动,特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动,下肢就会逐渐萎缩,就会阻塞毛细血管,从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管,带动血液循环。
2、提高身体的协调性
踢毽子要求毽子踢起来然后接住,这就需要我们的动作迅速、体态柔和,想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可。所以说,踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此,就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。踢毽子的时候能够带动身体很多关节的摆动,对于预防身体疾病低能的有着很好的效果。
3、对慢性骨关节疾患的缓解作用
踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动,经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢,通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作,使 脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼,发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。
通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。
4、放松身心
一般人们在踢毽子的时候都喜欢三五结伴地进行“群踢”。在这种欢快的节奏下,老人们带着放松的心情融入到踢毽子的紧张场面中,常常能够让老年朋友们乐而忘疲、乐而忘忧,在无形中就增加了机体活力,放松了身心。
踢毽子的好处在此也不仅仅体现在对老年人的好处上,对于其他年龄段的人们也同样适合。特别是对于现在的独生子女来讲,能够减少自己的孤独感,增加与同龄人的交流。
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