脚崴了怎么处理,这五个方法缓解脚踝肿胀疼痛
脚踝扭伤是人们在日常生活中经常遇到的小问题,很多人对此无动于衷,觉得休息几天就好了,没必要管它。这种想法是错误的,脚踝扭伤如果治疗护理不当,很容易导致脚踝反复扭伤,也就是习惯性脚踝扭伤,长此以往很容易导致骨折。如果特别严重,只能手术矫正。如果踝关节扭伤处理不当,会加重症状和病情,甚至造成关节劳损。那么脚崴了怎么处理?
1、停止运动
在很多人眼里,扭伤脚踝是小事一桩。许多人仍然带着扭伤的脚踝继续锻炼或行走。这是不正确的,而且会让脚踝扭伤更加严重,对后期恢复有非常不利的影响。扭伤脚踝后,应立即停止运动。先别动,原地观察你扭伤的脚踝。看有没有外伤,有没有出血,外观有没有异常,疼痛的严重程度疼不疼,有没有路可以走。如果有以上症状,就要去医院检查了,因为可能是骨折引起的。即使没有骨折,也需要对脚部外伤和伤口进行处理。
2、先冰敷再热敷
刚刚扭伤脚踝,可以冰敷缓解扭伤脚踝处的肿胀。冰袋有冰袋,但冰饮没有冰袋。冰敷时不要直接敷在皮肤表面,可能会造成冻伤。你应该在冰袋或冰饮周围包一层毛巾,通过毛巾敷冷。但是注意不要冰敷太久,20分钟左右就可以了。大家一定要注意冰敷和热敷的顺序。扭伤脚踝10分钟后冰敷,48小时后热敷。这个顺序不应该颠倒,否则会适得其反。48小时后热敷的原因主要是为了加速血液循环。
3、尽量不要活动
崴脚并不是一件小事,大家在崴脚以后一定不要经常走动,不然会让脚踝肿胀更加严重,会让自己的脚踝更疼痛。而且贸然就开始运动的话,会出现二次损伤。运动不在于意识,希望大家能够明白孰轻孰重,不要等到得了习惯性崴脚以后再后悔,严重了只能做手术。
4、使用中药贴
在崴脚以后可以用红花油稍微按摩一下脚踝,或者在脚踝上贴上一些能够舒筋活血的中药贴。另外如果是因为骨质疏松导致的崴脚,还得解决骨质疏松问题。不然骨质疏松问题解决不了就会经常崴脚,渐渐的就会得习惯性崴脚了。中药贴不要自己随便买来贴,最好能够去看过医生,以后根据医生的建议买中药贴回来贴。
5、抬高患肢
在平日的休养中,患者可在患肢下方垫上枕头以抬高患肢,高度稍高于患者的心脏水平面即可,这样有利于患处的血液、淋巴回流,避免淤血淤积于一处,导致局部肿胀、疼痛无法消退。同时在平日里可以服用一些活血祛瘀食物以起到辅助作用。
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