维生素b族有什么功效与作用,女性怎么补充维生素B
众所周知,维生素b对我们的身体来说是非常重要的,它是促进身体健康不能缺少的重要元素之一。那么,维生素b有什么功效与作用?女性该怎么补充维生素B?什么情况下需要补充维生素B?接下来,大家就和小编一起来看看吧。
维生素b族
维生素b,也被人们称为“维他命B”,是B族维生素的总称,是身体内新陈代谢必须的一环,属于水溶性维生素的一种,主要以辅酶的形式存在,常来自于相同的食物来源,譬如“酵母”。
据悉,目前维生素B族有十二种以上,比如:维生素b1(硫胺素,抑制胆碱酯酶活性)、b6、b12(钴胺素),维生素b2(核黄素,参与细胞的氧化还原反应)、维生素b3(烟酸,抑制皮肤黑色素的形成)、b5(泛酸)、b7(生物素)b9(叶酸)、H等。
维生素b族的作用
其实,维生素b族除了可以调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,提高免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂外,也可以用于预防营养不良、厌食症、脚气病等症状。
所以,生活中大家可以多吃维生素,补充体内缺少的营养,缓解忧郁、紧张所导致应对压力的衰退。只是,身体自身分泌的维生素是非常少的,维生素b的最佳补充方法是什么呢?
答案:毋庸置疑,食疗养生是最好的方法!因为既可以吃道美味的食物,也可以省钱补充机体需要的营养物质。在此,小编要和大家说的是,蔬菜的维生素b非常多,如:西红柿、萝卜等,建议大家可以多吃!
-
蜂蜜水的作用与功效有不少,但蜂蜜里加这些可治疗多种疾病
我们都知道蜂蜜水的作用与功效有不少,但是你知道吗?如果往蜂蜜里加入这些东西的话,还可以治疗多种疾病呢。那么接下来就让我们一起来了解一下吧。第一:蜂蜜里加醋将两者按照一定的比例进行调和,然后坚持每日服用,可以做成饮品来饮用,这样就不会担心长胖了,它是有类似...
-
白带发黄是什么原因,白带异常的女生需要五种食谱
女性白带是生殖健康的信号,出现白带异常经常是意味着出现一些疾病。白带应该是透明蛋清色的,如果变黄的话就要引起注意,极有可能是疾病症状。白带发黄可能存在的病因,吃什么能够对身体好,这五种食谱能够调养女性的身体。白带发黄是怎么原因1、上火没有病理性的原因...
-
酱香大蒜炒猪肚,春季女性健脾抗老的美味之选
大蒜在春天食用具有抗疲劳的功效,对于女性有非常好的养生效果。它具有抗老效果,可以让肌肤衰老更晚到来。它具有杀菌消毒的功能,还能去除食材的腥味,所以和内脏搭配到一起营养又美味。猪肚口感软嫩有韧度,肉质具有弹性,但是它也具有内脏特有的味道,加上大蒜可以去除腥...
-
内敛的爸爸妈妈的最佳养生方法,不妨学一下
现在的爸爸妈妈们都非常喜欢跳广场舞了,并且一个妈妈比一个妈妈漂亮,一个爸爸比一个爸爸帅气。现在爸爸妈妈退完休了以后,生活变得更加的丰富多彩了,只是也有一些爸爸妈妈是比较内敛的,她们的活动很是单一,无非就是打打麻将、下下棋、看一看电视等,而这些爸爸妈妈的儿...