情绪的产生以及如何调节情绪
当你发现自己可能有一些情绪不受控制的时候,你要知道,其实并不是你不想控制,而是你可能控制不了。比如在某个悲凉的夜晚,你持续的忧伤无法化解,不得不发个短信给某个你信任的或者你喜欢的人,其实你并非想从对方那里获得什么,而仅仅是自己的某种特定情绪的宣泄......
情绪是怎样产生的?面对复杂的现实生活,人们会不断地遇到自然灾害、战争、工作挫折、职业发展、人际交往、家庭-工作平衡、经济、情感、疾病等各种各样的事件。它们都是客观存在的,也是每个人都无法逃避的。由于每个人的人格特征、生长环境、文化水平、生活经历不同,对这些事件的感知、体验、解释也会有不同,与之相对应的行为表现自然不同。如汶川地震,我们从媒体看到发生的事件后,会十分悲痛,许多人甚至会忍不住潸然泪下,并很快通过捐助物资、到灾区当志愿者等行为方式来表达我们的悲悯哀怜等情绪,即使如此,我们也无法象当地灾民一样感知这一事件带给他们的灭顶压力。所以,情绪是个人根据自己的需要对环境事件进行解释和评估的结果,只有被自己察觉、与个人生活相关并引起感知的事件,才会在自己的解释中产生情绪并形成压力。因此,每个人在面对同一事件时所感受到的压力是不一样的。
情绪对人们的身心健康有哪些影响?通常来说,对感知到的事件进行解释后,符合自己的心理需要则产生积极的、肯定的情绪体验和行为;不符合自己的心理需要则产生消极的、否定的情绪体验和行为。过度兴奋和消极的情绪均可使人的心理活动失去平衡,并能使机体产生一系列的生理变化,导致心理障碍,从而危害人们的身心健康。研究认为,压力和个体的身体素质,对疾病的发生同时起作用。当人的情绪高度紧张时,交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素,这些激素促进新陈代谢,释放储存的能量,于是呼吸、心跳加速,血压、体温升高,易发生心、脑血管疾病。有高血压、糖尿病等家族病史的个体如不能合理调节情绪带来的压力,发病概率要高于普通人群;研究还发现,在应对压力时,反应最敏感、活动强度和频率最高的器官,最容易患病。如长期压抑悲伤和哭泣会引起呼吸系统疾病;人在焦虑、愤怒时,胃液分泌量增加,胃的酸度和胃蛋白酶量增高,胃黏膜充血,容易形成溃疡。目前人们公认的、测量压力的“社会再适应量表”也证明,由于遭遇负面生活事件者的整体免疫功能降低,此类人易患感冒、结核病、白血病、过敏性疾病。此外,不仅重大的生活事件让我们产生不良情绪,导致心里失衡,其实杂乱的生活琐事,更让我们烦躁不安,正如人们所说“你可以躲得过大象,却躲不过苍蝇”一样,令人苦不堪言。如不能及时排解,这些消极情绪长期累积,有可能患精神障碍和抑郁等病症。我国古代也早有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤胃” 之说,可见要想健康长寿,就要学会调节自己的情绪,使之保持在心理平衡状态。
-
女同相比男同更多的被接纳,同性恋憎恶的心理因素
关于男同和女同两者在不同的社会认同度很容易从一些影视作品中发现,同样是为少数性取向群体发声的电影,女同性恋的题材和主题往往受到男性的追捧,但是女性往往受到男同主题的吸引,不用的性别之间对与之相反的少数群体的性别的接受度存在差异的。这种现象不仅和还未...
-
女性的自恋暴怒,如何处理极端情绪的爆发?
看似普通的人的恶魔性的一面似乎总是出人意料的,但是事实上,这些极端的行为的起因在于往往总是在于一个人的情绪和心理状况,这种极端的情绪心理可能被很多人体验,但是最终是否表现在行为中则另当别论了。但是无论是那些由于极端情绪最终导致的杀人案还是发生在生活...
-
处在群体之中和独处的时候像两个人,群体心理对女性的影响
很多人都有这样的体验,觉得自己在和他人的相处中后者处在人群之中的时候往往的行为表现往往并不是自己真实的样子,而在独处的时候反倒觉得有种释然的感觉。一个朋友在国外的时候和其他国外的学生住在一起,并且在那期间建立了一段关系,那时候她几乎每天都做饭,并且周...
-
不要漠视青春期孩子需求
中学阶段,是孩子成长的关键时期,这就是常说的青春期。到了初二,仿佛一夜之间孩子真的长大了,不再是家长眼里的懵懂少年了。他们变得敏感、叛逆,脾气也大得不得了,一说即跳。面对青春期的孩子,家长该怎么做?专家认为:面对青春期的孩子,父母应该起到监督、鼓励、支持的作...