夏季如何预防情绪中暑,大暑应静心养生
中医有“天人相应”的养生学说,即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化,气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。
现代医学生理学也认为:人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感,高温的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌,于是产生一系列类似“中暑”的多种症状。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。
大暑是一年中最热的天气,人在炎热的天气情况下,最容易情绪烦躁、心情烦闷,这不仅影响工作和生活,而且很容易引起情绪中暑,那么大暑之后应该如何养生预防情绪中暑呢?
1、要“静心”养生:俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,夏季司机开车要避免“情绪中暑”,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情。
2、要保证睡眠:情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气,如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。
3、要调剂好饮食:日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
4、要注意养气:日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。
另外,大暑天气后,还应该预防暴雨的袭击,暴雨应该学会自我保护和自救,如果被困在车里,应该及时通风,想法喊叫人来救援,暴雨天气后的疾病预防也是很重要的,如何养生能预防情绪中暑,根据个人习惯也是可以预防的。
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