营养早餐的做法花样大全,2020年营养早餐的4种做法
“一日之计在于晨”,早餐对每一个人来说非常重要,记得无论再忙也要好好的吃早餐,如果早餐随便凑合或者不吃是很不健康的。另外在饮食搭配上,我们也可以尽可能考虑多样化,除了能更全面的补充身体所需的营养物资以外,也可以提高我们生活的幸福感!在早餐选择与搭配上,我主要考虑营养、快捷这两个重要的因素,接下来分享一下我的2020年营养早餐搭配:
第一款:花甲蒸蛋
理由:我选择花甲蒸蛋是因为这款早餐,它色香味俱全,营养丰富,细腻嫩滑的鸡蛋,搭配花甲味道更加鲜美,制作过程也非常简单快捷,一碗热气腾腾的花甲蒸蛋就可以让人元气满满,碗中打三个鸡蛋,用筷子将鸡蛋搅散,加入1:1的温水搅打至清水与蛋液完全融合,加适量的盐、蚝油调味,盖上保鲜膜用牙签戳些小洞,水开后放入锅中蒸10分钟;起开保鲜膜,放入焯过水的花甲,继续蒸5分钟,起锅淋些蒸鱼豉油,撒上葱花即可!只需10余分钟就能吃到一份营养美味的花甲蒸蛋。
第二款:鲜米粥
理由:用鲜米粥做早餐营养丰富,而且粥也软糯养胃,制作方便,只需要在粥煮熟之后,搭配家中的蔬菜肉类一同煮,可选食材的品种也多样,没有太多的局限性,最后放些食盐、葱花调味即可,味道十分鲜美。
第三款:手工抄手
理由:早餐搭配抄手主要是为了节约时间,特别对于上班族来说,早晨既能吃一碗热腾腾的早餐,营养丰富而且方便快捷,是最佳的选择!而且抄手可以利用休息时间制作,存储在冰箱里,随吃随拿不耽误,家中常备!
第四种:包子油条等面食类
理由:用面食类作为早餐也是一种不错的选择,方便快捷又有很强的饱腹感,再搭配牛奶、豆浆、果汁等饮品是不错的选择,进行不同的口味搭配!
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