生活中什么蔬菜是最健康的,什么蔬菜营养价值最高
随着生活的越来越好,现在社会很多人慢慢的从追求温饱到追求健康。所以在饮食上本来是有肉为上到现在青色健康。这也许是人对于物质追求到现在的精神追求的转变,但是不管怎么样,对于健康的追求确实被越来越多的人重视,所以蔬菜在饭桌上也越来越受到欢迎。
蔬菜确实是一种营养丰富的食物。富含的各种维生素,膳食纤维,矿物质元素等等也都是我们人体非常需要的营养元素。不过现在市面上的蔬菜越来越多,很多人估计都很好奇蔬菜种类这么多,那么哪一些蔬菜的营养是最高的呢?
其实蔬菜严格来说是没有营养高低之分的。很多蔬菜含有的营养成分都有自己的优势,所以在饮食上还是各种搭配最健康。如果真的要分一下的话,那么也只有有营养和比较有营养之分而已。如果你想吃比较少的蔬菜来获取比较高的营养的话,下面我就跟大家介绍几种营养相对来说比较高的蔬菜吧!
l 白菜:白菜是一种很实惠又营养价值很高的家常蔬菜。这种蔬菜中有很丰富的维生素B1,维生素B2,维生素C,膳食纤维等等还有丰富的矿物质元素,所以营养上绝对算是翘楚。
l 西洋菜:经常吃西洋菜有很好的健身效果。这主要的原因就是西洋菜丰富的营养成分。西洋菜还有含量很高的抗氧化剂,对于我们的抗皱抗衰老有很好的效果哦!
l 油麦菜:油麦菜是一种热量很低但是营养成分却非常的高的蔬菜。在油麦菜中有很丰富的维生素C,维生素B2,胡萝卜素等等这些物质。
l 菠菜:菠菜的营养物质比较全面也比较丰富。菠菜里面有很丰富的钾元素,叶黄素,维生素B6,叶酸,膳食纤维,铁元素,维生素K,抗氧化剂,胡萝卜素等等。所以可以给人很好的保健作用。
l 芹菜:芹菜也是蔬菜中营养成分的翘楚。不管是蛋白质,钙元素,铁元素,胡萝卜素等等都是蔬菜中含量很高的存在。所以日常也可以经常的食用。
不过蔬菜这么多,小编不建议大家只是专注这几种蔬菜的摄取。小编提醒大家有很多的蔬菜都是含有自己独有的营养成分的。所以食物的多搭配才是最健康的饮食哦!
-
六类食物,晚餐打死也别吃
超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响......但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。红薯、玉米、豌豆等产气食物。在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产...
-
提高记忆力吃什么
随着年纪的增长,记忆力好像也越来越差了!这可怎么办?不用担心,下面推荐的6款平日常见的食物,具有强大的补脑健脑功效,女性们经常食用可以强化记忆力、保持脑部年轻与健康,哪怕老了也不需要“脑白金”了!这种食品最伤记忆吃高脂肪加工食物的危害已经被多项研究证实,美国...
-
如何健康饮食,在夏季如何健康饮食
在夏季中有很多的人,胃口不好又容易吃坏肚子,那么,夏天应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉各位一些在夏季的健康饮食,让你既吃的健康又避免肥胖,轻松享有窈窕身材。脾虚者在夏季里的健康饮食,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口...
-
吃花生能永葆青春哦
花生又名落花生、双子叶植物,叶脉为网状脉,种子有花生果皮包被。历史上曾叫长生果、地豆、落花参、落地松、成寿果、番豆、无花果、地果、唐人豆。花生长于滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生:俗称...