秋季喝什么茶帮助睡眠,3种花茶有助安神
秋天空气中的水分减少,人体内水分过度蒸发,导致阴津耗损,进而会出现咽干舌燥、皮肤脱发、鼻出血等等表现,抵抗力弱一些的人,会因不太适应而出现心神不宁,失眠的症状,那么,秋天失眠怎么治?不妨常喝些安神茶。
百合枣仁茶鲜百合50克,枣仁15克。百合用清水浸泡一个晚上,枣仁加水煎煮取汁,再与百合煮熟,饮汤吃百合,每日1剂。
作用:此汤主要有清心静眠的功效,同时润肺生津,能治疗失眠,且改善因失眠而引起的神经衰弱、偏头痛等情况。
薰衣草玫瑰花茶等量的干燥玫瑰花和干燥薰衣草,如果不适应薰衣草的味道,可以多放些玫瑰花,花朵放到杯中,用沸水冲入,静置片刻,飘出香味,即可饮用。
作用:温养血脉,疏发肝郁,镇静安神,此茶能治疗失眠、头痛、咳嗽、护肤等。
合欢安神茶合欢花9-15克,用沸水冲泡,或者可与郁金、酸枣仁、柏子仁等搭配,一起泡茶饮用。
作用:合欢花有宁神的功效,可舒解郁结、缓和紧张,治疗郁结胸闷、失眠健忘等等症状。
秋天失眠怎么改善足浴改善睡前一小时左右,用热水泡脚可以促进血液循环,驱除寒冷,促进代谢,并缓解身体的疲劳感,每天泡脚20分钟左右,就可以起到良好的助眠效果。
冥想改善充分的放松可以促进入睡并提高睡眠质量,可以在每天睡前通过打坐冥想的方式,来放松身心,对治疗失眠非常有帮助。
食疗改善平时多吃一些富含血清素的食物,可以有效调理失眠,并控制我们的情绪和食欲,可以多吃些香蕉,牛奶,全麦面包等食物。
另外,还可以多喝一些安眠的粥,如小米枣仁粥,小米100克,枣仁15克,蜂蜜适量,煮粥食用,能补脾润燥,宁心安神;莲子百合粥,百合干和莲子各25克,枸杞和大米适量,可治多梦,失眠,健忘,心烦等症;柏仁蜂蜜粥,柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量,柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,与大米同煮成粥,可治失眠和便秘。
-
秋燥容易伤阴,常喝3种汤滋阴润燥
为什么秋燥容易伤阴秋天气候干燥,会耗损人体津液,最容易伤及肺阴,不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列症状,这就是典型的秋燥现象,所以,秋天要注意防燥护阴,落实到饮食上,就要适量吃些滋阴润燥的食物。秋季滋阴润燥吃什么秋燥最易伤人肺阴,此时,人们需要通...
-
面条的几种好吃做法,豆芽炒面的做法
【导读】面条的几种好吃做法,面条是一种面食不管南北方都是比较喜欢吃的,面条的做法有很多种,那么哪种苗条做法你最喜欢呢?小编给大家讲讲面条的几种好吃做法。面条的几种好吃做法担担面材料银丝面,肉末,豌豆尖,辣椒油,花椒面,盐,味精,酱油,蒜泥,葱花,麻油,芽菜末。做法1、豌...
-
芹菜营养价值,美味又健身
芹菜营养价值高,尤其维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。历代医学文献都有论述,认为芹菜有“甘凉清胃,涤热祛风,利口齿、咽喉,明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功用。经常吃些...
-
肠胃不适总是“闹腾”,我要如何拯救“你”
随着社会的发展,生活的节奏也是越来越快,因为生活的压力,我们忙的常常停不下来,忙的连吃饭的时间都没有。就这样,我们也是越来越不健康,经常是三餐不定,随便应付,还会吃一些没有营养的垃圾食品。那么我们的肠胃就容易发出警钟了,常常向你“闹腾”,这个时候你就应该要引起...