经常失眠喝什么茶好,喝4种茶对睡眠好
桂圆肉10克,冰糖5克。把桂圆肉洗干净,与冰糖一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,加盖子焖几分钟。
作用:补益心脾,养脑益智,可改善心脾两虚引起的失眠,多梦,健忘等等症状。
花生叶茶花生叶50克,冰糖适量,将花生叶清洁干净,加适量清水,用锅煎煮,过滤掉花生叶,放入冰糖溶化即可,可当茶频饮。
作用:宁心安神,改善情志失常,面色无华,食欲不振,心神不宁的失眠等。
百合枣仁茶鲜百合50克,枣仁15克。百合用清水浸泡一整晚,枣仁煎汁去渣,加入百合煮熟。饮汤吃百合,可每天一剂。滋阴清热,宁心安神,补中益气,润肺止咳。可改善失眠,提高睡眠质量。
红枣莲子枸杞茶50克莲子,30克红枣,10克枸杞子,适量冰糖。子、红枣先洗净,再将材料倒入炖锅里,加适量清水,盖上盖子大火1个小时,再加入洗干净的枸杞子,再继续炖半个小时。
作用:补肾益精,养肝明目,补血安神,生津润肺,可改善肝肾阴亏,失眠头晕,腰膝酸软等症状。
失眠怎么自我调理1.喝杯热牛奶:经常会失眠,睡眠不实的人可以在睡前喝一杯热牛奶,可以促进大脑分泌促进睡眠的血清素,起到镇定安神的效果。
2.白天要锻炼:在白天适量的运动,可以提高人体植物神经的调节能力,让人在夜间更容易睡着,注意体力或是脑力劳动,尽量不要在睡前1小时内进行,这样反而会导致失眠。
3.晚餐清淡些:晚上尽量不吃难消化的食物,保证清淡而富有含蛋白质、维生素的饮食为宜,不要吃得太多。
4.多吃些助眠的食物:比如牛奶,小米,大枣,花生,核桃,酸枣仁,莲子,猪心等等。
5.睡前洗个热水脚:睡觉之前用40℃-50℃温水洗脚,再搓搓脚底至感到温热,可以帮助刺激脚底反射区,调整各脏器的功能,令人感觉放松,有利于调理睡眠。
6.听些静心的音乐:睡不着的时候可以听一些轻音乐,再闭上眼睛冥想5分钟,可有效放松身心。
7.顺其自然的心态:如果一直辗转反侧睡不着,就不要硬逼自己了,睡不着就睡不着,累了困了,自然就睡着了,放松心情,有的时候越把失眠当回事,就越容易失眠。
-
如何健康饮食,在夏季如何健康饮食
在夏季中有很多的人,胃口不好又容易吃坏肚子,那么,夏天应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉各位一些在夏季的健康饮食,让你既吃的健康又避免肥胖,轻松享有窈窕身材。脾虚者在夏季里的健康饮食,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口...
-
产后补气血吃什么好,5种甜汤养出好气血
产后补气血吃什么好产后补气血的甜汤红糖煮鸡蛋鸡蛋1颗,红糖适量。鸡蛋打散,与适量的红糖搅拌后,倒入锅内煎熟,可每天早餐空腹时服用,连续吃10天左右。作用:红糖具有补血活血的效果,鸡蛋可以提供优质蛋白,氨基酸等。产后7-10天适量喝些红糖水,可以补充身体能量,增加血容...
-
健康饮食小常识有哪些,揭秘健康的烹饪方法
吃肉类腿越少越好吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。专家指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超...
-
肠胃不适总是“闹腾”,我要如何拯救“你”
随着社会的发展,生活的节奏也是越来越快,因为生活的压力,我们忙的常常停不下来,忙的连吃饭的时间都没有。就这样,我们也是越来越不健康,经常是三餐不定,随便应付,还会吃一些没有营养的垃圾食品。那么我们的肠胃就容易发出警钟了,常常向你“闹腾”,这个时候你就应该要引起...