产后补气血吃什么好,5种甜汤养出好气血
产后补气血吃什么好
产后补气血的甜汤红糖煮鸡蛋鸡蛋1颗,红糖适量。鸡蛋打散,与适量的红糖搅拌后,倒入锅内煎熟,可每天早餐空腹时服用,连续吃10天左右。
作用:红糖具有补血活血的效果,鸡蛋可以提供优质蛋白,氨基酸等。产后7-10天适量喝些红糖水,可以补充身体能量,增加血容量,帮助本力恢复,此汤适合用产后失血多,体力和能量消耗大者,还可以促进恶露排出。
红豆酒酿蛋红豆50克,糯米酒酿200毫升,鸡蛋1个,红糖适量。红豆洗干净,用水浸泡一个晚上,次日再把红豆煮沸,倒入酒酿与鸡蛋,把红豆煮烂,鸡蛋凝固熟透,再放红糖至化。
作用:红豆可以滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血;酒酿可益气、生津、活血、散结、消肿;鸡蛋滋补身体,提供多种营养。此汤不仅有利于孕妇消除水肿,还有利于哺乳期的妈妈们通畅乳汁,改善气血不足等情况。
三黑粥黑米150克,黑豆100克,黑芝麻30克。黑米、黑豆洗净浸泡一个晚上,第二天再一起煮粥,煮滚半个小时,再放黑芝麻,煮约3个小时,会变得更粘稠一些,起锅前加入红糖。
作用:在中医理论中,黑色的食物具有补肾益肾的效果,此粥可以益智补脑,补血润肤,增强肾气,改善产后脱发,腰酸痛等等问题。
木瓜花生大枣汤木瓜,花生,大枣,冰糖适量。木瓜去皮去核切块,花生与大枣洗干净,原料和清水放入煲内,水煮沸后再用文火煮约2小时,加入冰糖至化即成。
作用:木瓜含有较多的维生素C,可以健脾消食、通乳、提高抵抗力;花生活血通乳、健脾开胃、润肺利尿;大枣补血益气,健脾养胃,维生素丰富。此甜汤不仅味道很好,而且还具有一定的补益气血,通利乳汁的效果。
红枣桂圆莲藕汤藕500克、桂圆20克、枣20克、糖适量。红枣洗净,莲藕洗净切片,先将桂圆和红枣煮半小时,再加入藕片,煮至材料软烂,再加一点糖调味。
作用:桂圆补气养虚,健脑益智,改善失眠;红枣补中益气,养血安神;藕补益脾胃,益血生肌。此甜汤在益气补血的同时,又可以让新妈妈们有个高质量的睡眠。
哺乳期怎样补气血最快食补铁元素是人体血细胞的主要元素,产后的妈妈们一定要均衡膳食,全面的补充营养,同时要保持清淡的饮食习惯,再适量多吃些含铁高的食物,如动物肝脏、海带、菠菜、肉类等等,产后补气血,科学的膳食是关键的一步。
运动运动并不一定需要多剧烈,对于产后的妈妈们而言,做一些力所能及的运动,对气血的补充会起到推进效果,可以适量下床走走,感觉下温和的阳光,或者适量做些肌肉力量的练习,如做增强腹部肌肉的练习,呼气时收缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松;或做做盆底肌运动,练习缓慢的蹲下和站起等,都有利于身体的恢复。切忌运动过量,大汗淋漓,反而会耗损气血。
休息由于分娩体力被大量的消耗,再加上对宝宝的照料,很容易造成疲劳而体虚,而这也是导致存不住好气血的一大原因,产后的妈妈们一定要注意休息,夜间睡眠不够,就利用白天补觉,同时,爸爸们要体恤妻子,分担帮助照顾宝宝,让妈妈们得以良好的休息,好好调养身体。
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