月经刚结束吃什么好,喝6种汤快速补气血
红枣6个,桂圆6个,鸡蛋1-2个,红糖适量。红枣洗干净,桂圆去核,再水煮开,转成小火,再放材料,一直至鸡蛋煮熟,加红糖调味即可。
作用:补气、活血、养颜、促进血液循环,而且制作起来简单,食材也是非常常见的。
木瓜银耳汤木瓜、银耳、冰糖各适量。木瓜洗净去皮,切成小块,银耳用水泡好,先将银耳煮熟,再放木瓜,煮熟,加冰糖调味。
作用:可以提高肝脏的解毒能力,补充维生素D、胶质、多种微量元素,有非常好的滋阴效果,润肤去斑。
山药红枣汤枸杞子15颗,山药半根,红枣4-6颗。山药洗净去皮,切成薄片,红枣洗净撕开,再材料一起放到锅里,加水适量,大火烧开,转小火,至汤浓。
作用:健脾益气,非常适合脾胃不好,气血两虚的人喝,温补不燥。
红豆薏仁汤等量的红豆、薏仁、大枣和冰糖各适量。红豆与薏仁泡水一晚,再一起放到锅里煮沸,再放红枣,煮至材料熟烂,加冰糖。
作用:促进体内血液和水分的新陈代谢,促进排便,减轻体重,补血美容,健脾益胃。
枸杞红枣乌鸡汤枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理好后,用沸水滚5分钟,捞起,枸杞子用温水泡开,红枣和生姜洗净,生姜去皮肤切片,再将是材料一起放到砂锅里,加水煮至鸡肉边软烂调味。
作用:气血双补,滋补肝肾,健脾养胃,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、改善贫血。
黄豆雪梨猪脚汤雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。猪脚过沸水去异味,再切块,黄豆用水提前泡5小时,雪梨洗净去核切块,再猪蹄与黄豆先煮沸,再放雪梨,材料煮熟再加盐调味。
作用:滋阴补血,补充胶原蛋白的植物性雌激素,可以光泽皮肤,增加皮肤弹性,补血又美肤。
月经后补血的方法全面营养补养气血,饮食就要注意荤素搭配,再适量吃些有营养的食物,比如牛奶、鸡蛋、牛肉、桂圆肉、红枣、枸杞、党参、桑葚等等,多吃新鲜的蔬菜和水果,可以促进营养的全面吸收,进而有效补血。
按摩补血位于大腿内侧的部位的血海穴,是太阴脾经的原穴,是脾经生气血的聚集之处,不妨在月经结束后多对本穴进行按摩,可以起到非常好的促进血气运行,以及生血的作用,可以改善血流循环,有益健康。
适量运动经期刚结束的几天是瘦身的黄金期,此时,适量的运动可以加倍的燃烧脂肪,同时,运动可以强身健体,增加体质,令气血更加充沛,但要注意力量而行,劳逸结合。
愉悦心情情绪的变化也会影响气血的正常运行,情绪不好,气就会跟着不畅,进而无法正常推动血液运行,如果总是心情很糟糕是非常耗损气血的,所以,补气血还要有好心情。
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