女人贫血吃什么补血,8种汤快速改善贫血
猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片,用淀粉、盐、酱油、味精腌制、抓匀,菠菜用沸焯过,烧开一锅水,再放猪肝与菠菜,煮沸,调味。
作用:含量铁量极为丰富,铁是造血原料,而且菠菜中含有的叶酸可以促进造血,维生素可以促进铁的吸收。
红枣山药汤红枣、桂圆各10粒,山药1根。山药去皮后切成小块,红枣与桂圆洗净,再将材料一起放到锅里,加适量清水煮沸,可按个人口味,加糖或盐调味。
作用:益气养血,手脚发凉、怕冷等等症状,同时,可以健脾益胃,滋肾益精。
红豆莲子汤红豆、莲子、冰糖各适量,也以加些红枣。红豆、莲子洗净用水泡两小时,再一起放到锅里,加水适量,大火烧开再加小火煮至熟烂,加冰糖调味。
作用:具有很好的补血功能,非常适合产后贫血,以及经期面色苍白,无力的女性食用。
三红补血汤红薯500克、红枣10克、花生和红糖适量,红薯洗净,切小,再与洗干净的红枣一起放到锅里煮沸,最后放红糖调味即可。
作用:补气益血,润肠通便,增强免疫功能,改善贫血。
南瓜红豆汤南瓜200克、红豆50克。红豆提前浸泡一个晚上,南瓜去皮切小,先将红豆煮沸,再加南瓜,煮至熟软,再调味即成。
作用:化湿补脾,补中益气,补血养心,可改善贫血,脾胃虚弱等等。
红枣木瓜汤适量的红枣、木瓜、冰糖。木瓜洗净切好,红枣用清水洗干净,再将食材一起放到锅里,加适量清水,大火煮开后,再用小火继续煮至食材熟烂,加冰糖即成。
作用:调和脾胃,补血美容,增强人体免疫能力。
黄芪鳝鱼汤鳝鱼500克,黄芪30克,红枣和生姜适量,食盐、味精、胡椒粉各少许。鳝鱼处理好,再将黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入砂锅中,加水大火煮沸后,再用小火煮1-2小时,调味。
作用:补气养血、健美容颜。用于气血不足、贫血而面色萎黄、消瘦疲乏者。
当归乌鸡汤当归身30克,人参10克,枸杞30克,乌骨鸡500克,橘皮10克。乌鸡处理干净,其他材料洗净,用干净纱布包裹,放至鸡腹中,武火炖3-4小时,去纱布,调味。
作用:益气,养血,对贫血,气血不足,月经不调,身体虚弱者有大益之用。
贫血的人吃什么补血最快多吃富含铁的食物动物肚脐,动物血,肉类食物等等含铁量者非常高,而且相对来说,能更容易被人体吸收,缺铁性贫血者可适量多吃。
多吃高蛋白食物生活中有很多含有优质蛋白的食物,常见的有:牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,补充足够的蛋白质,对改善女性贫血有着非常好的作用。
多吃富含维生素的食物贫血的女性朋友,尤其注意不能偏食,这是治疗贫血最忌讳的东西,除了要吃得营养外,还要多吃些新鲜的蔬菜和水果,这样才能促进铁、蛋白质等等营养的吸收,全面改善贫血。
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