女人血色不好吃什么,4种汤补血润肤
米酒200克,红枣5-8颗,鸡蛋1个同,枸杞子适量。红枣洗净,鸡蛋打散,锅内加水,放红枣,大火煮开后继续转中小火煮十分钟,放入米酒煮开,再放入蛋液,用筷子搅伴,撒上枸杞煮沸。
作用:益气活血、散寒消积、补肾强精、强身健体。改善气血不足,手脚冰凉等症状。
红豆南瓜甜汤准备好适量的红豆,南瓜,红糖。红豆浸泡一个晚上,南瓜洗净去皮切块,先煮红豆至半熟,再放入南瓜,煮沸后继续用小火煮至红豆熟烂,加红糖调味。
作用:红豆健脾祛湿,消利湿热,补血养心;南瓜补中益气,丰富的钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能。很适合夏季饮用,补而不燥。
百合白果牛肉汤百合、白果各50克,红枣8个,牛肉300克,生姜3片。白果去壳,浸去外衣洗净,百合、红枣洗净,牛肉洗净切片,将百合、白果、生姜放进瓦煲内,加水适量,大火煮开,再用小火煮至百合、白果熟烂,加入牛肉滚至熟,加盐调味。
作用:白果和百合可养阴,清心,牛肉可补脾胃,益气血,强筋骨,可改善贫血,营养不良,久病体虚等症,此汤补血养颜、滋润肌肤。
番茄猪肝汤猪肝250克,番茄100克,葱花、胡椒粉各适量。番茄洗净,开水浇烫,切块,猪肝去筋膜洗净,切片,用少量的酱油拌匀。烧热锅下油,烧至八成热,下番茄、葱花爆炒3分钟,加水滚开后放入猪肝,煮沸后撇去浮沫,再煮3分钟,加入胡椒粉、调料。
作用:猪肝含铁量极为丰富,是最理想的补血食物,番茄中含大量的维生素C,可以促进铁的吸收,此汤补血养肝,非常适合贫血者食用。
血色不足怎么办补血最为关键不少女性朋友都存在气血不足问题,而补血多重于食补,平时可以多吃些红,桂圆,阿胶,动物肝脏等等问题,特别是在生理期的时候,更需要均衡饮食。
运动改变气色充足的运动能够让我们的身体里的素质更加强健,气血也会更加通畅活络,女性朋友不妨多利于空闲的时候适量的做做运动,可以通过散步,瑜伽,慢跑等等运动来改善全身气血,注意运动不宜过量,否则会起到反效果。
按摩养气血血海穴:位于大腿内侧的部位,本穴是补血的重要穴位,经常对本穴进行按摩,能起到极好的促进气血运行及生血的目的,从而更好的维护全身血液的循环,利于养生。点按血海穴,进行按压式按摩,至出现酸胀感为宜,注意不宜过于用力。
关元穴:位于脐下三寸处,按摩关元穴,提高脾胃生化气血的功能,具有培元固本、补益下焦之功,可将双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后快速地、小幅度地上下推,注意不可过分用力,至局部有酸胀感为宜。
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