生育女性产后腰疼的具体原因
产后腰疼,是每个女性几乎都会出现的普遍现象,可表现为腰部的一侧或两侧疼痛,但是时间长了就会逐渐消失。那么产后腰疼是怎么回事?下面我们随小编一起去了解一下吧。
产后腰疼
① 加强营养,适当补钙
产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝,生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁,因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富,因此饮食上必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。
② 多休息,适当运动
产后最初24小时内,新妈妈应卧床休息,然后可以在室内稍微活动,以促进恶露的排出,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅。随着身体的恢复,可适量运动,做产后恢复体操,但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息,不要过早参加重体力劳动,不要走远路或跑步。
产后腰疼
③ 调整姿势
及时纠正自己的不良姿势和习惯,避免长时间低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中,可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后,可以在床上做腰部绕环动作,舒展舒展四肢,让身体放松。 夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳,以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。抱宝宝的时候,找一个舒服的姿势或坐或躺或站,把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边,可经常交换姿势,以缓解疲劳。
④ 注意保暖
妈妈分娩后,由于出血和体质的消耗,身体的抗病能力下降,若不注意防风寒,虚郁、贼风易乘虚而入,引起“月子病”。因此,分娩后,应注意天气的变化,要注意头、背部的保暖,夏天避免电风扇直接吹风,避免过早接触冷水。 必要时,可进行自我按摩,改善自身血液循环。
⑤ 如果有其他腰部疾病,最好去医院做检查。
以上就是关于产后腰疼的了解,相信识真看完以后的朋友都已经清楚了,生活经验是我们不断累积而来的,如果你缺乏生活常识就收藏我们的网站吧。
-
胎心监护的作用,胎心异常的处理办法
检查内容胎心监护胎儿心率受交感神经和副交感神经调节,通过信号描记瞬间的胎心变化所形成的监护图形的曲线,可以了解胎动时、宫缩时胎心的反应,以推测宫内胎儿有无缺氧。正常妊娠从怀孕第37周开始每周做一次胎心监护,如有合并症或并发症,可以从怀孕第28~30周开始做...
-
从胎动看男孩女孩区别,教你如何辨别宝宝性别
宝宝胎动辨胎儿性别男孩女孩胎动的区别一有一种说法是男宝宝大都是在肚子里左右动,也就是左边动了右边动,而女宝宝是在肚脐四周动。女孩动在左边,男孩动在右边!女孩胎动就是出拳头样的,一会这边鼓一会那边鼓;而男孩胎动就像是小动物在抖落毛样的或是来回串,一会这边...
-
导致黄体酮不足的因素以及需要注意的事项
黄体不足的表现黄体就是成熟卵子排出后留下的卵泡的残余物,它的作用是帮助分泌雌激素和孕激素,使子宫内膜继续生长,为受精卵的着床做好一切准备。黄体功能不好,包括黄体不足(黄体发育不全)以及黄体萎缩不全。黄体功能不足表现为月经周期过短(少于21天),经前淋漓出血...
-
两个月的宝宝会什么,两个月宝宝发育指标
两个月宝宝发育指标两个月宝宝发育指标中,宝宝成长的是十分快的。满月时宝宝的体重可增1千克,身长也会长3-4厘米。有些宝宝发育的快的话,每天的体重就可以增30克。不过,宝宝的生长快慢和发育水平密切相关。小宝宝的面部变得扁平,阔鼻,脸部光滑,皮肤白嫩,肩及臀部比较狭...