一个瑜伽动作改变你的习惯,还能减脂和瘦身
很多女生都希望自己有个纤细的小蛮腰,但在生活中却因为不正确的生活方式还有饮食习惯让自己腰部赘肉变得明显,影响美观不说还严重的影响了身体的健康,比如说会引发脂肪肝还有一些肠胃疾病等等。
那么腰部变宽,腰部脂肪变多的原因是什么呢?
1、久坐不动。建议如果连续坐着60分钟,不如站起来活动一下,以免让脂肪堆积在腰腹部
2、消化功能不好。这类人群因为消化功能比较弱,所以代谢也很差,那么也就会形成脂肪堆积
3、经常熬夜。经常熬夜或者是作息不规律也是会变胖的,这是因为不正常的作息规律让体内的内分泌失调的表现
4、不良的姿势。很多时候肥胖也是因为不当的站姿或者是坐姿导致的,所以一定要注意这点得到改正也就得以改善
除了要改正以上几点的坏习惯,还可以通过一些瑜伽动作来改变我们的腰身,通过一些动作来对身体进行拉伸,那么接下来推荐一个瑜伽动作,不仅可以让你的身体加快代谢,也可以减少腰部脂肪。
侧肩式
动作:
1、站姿准备,双腿向两侧打开,大概一只腿长的距离
2、双手举起,打开双肩,随后右手小臂落在右腿屈膝处,右侧大腿和地面平衡
3、感觉脊柱向上延伸,注意呼吸
4、展开左手向上延伸,眼睛注视左手方向,拉伸左侧腰部肌肉,拉伸左侧大腿
5、保持这个动作一分钟即可还原初始站姿
6、继续练习另一边
效果:
1、减少腰部的多余脂肪
2、锻炼到大腿还有手臂的力量,让其更好的拉伸
3、也助于纠正腿部的不良形状,让腿部更直
4、缓解疲劳感,也缓解关节上的疼痛
-
6招瘦身瑜伽,帮你塑造小蛮腰
MM们总是在疑问怎么才能塑造出小蛮腰呢?其实不难,只要你每天的坚持,耐心,因为减肥本就需要坚持且耐心的一件事情,慢慢的坚持下来,相信你可以看到效果的,瑜伽不但是一种平心静气的运动也是能够帮助减肥的哦~那么,瘦身瑜伽有哪些呢?下面就快跟随本站小编一起学习...
-
想要打造窈窕曲线,四式瘦身瑜伽球动作就够了
瑜伽球的用处很多,可以训练人体平衡性,纠正体态,还能按摩减肥瘦身等等。那瑜伽球怎么用,小编今天就教给大家简单的瑜伽球的教程吧。1、球上蝗虫式动作:跪在球的后方,以大腿及腹部紧贴球,双手放在球顶。呼气,双手撑地,身体平卧在球上,与地面平衡。吸气,抬起左腿,弯曲右膝,以...
-
女性坚持做这几个瑜伽动作,就能练出天鹅颈
说起美女很多人的第一反应是长的漂亮,有气质,但要是划的更具体点,可能就是大长腿,小细腰,大眼睛等等,这些确实很重要,但是对于一个女人来说,脖子更为重要,脖子的美观更能反映出一个女人的气质和优雅。娱乐圈有气质的女明星可不多,但说到刘诗诗,总是会用气质出众来形容,不会...
-
办公室瑜伽锻炼教程图解,消除疲劳保持好身材
一、办公室瑜伽:坐姿呼吸1、坐立于椅子上,吸气,脊背宗正,双肩放松。2、呼气,头部向左侧扭转,小腹微收,双膝尽量收紧。3、随吸气回正,呼气转向另一侧,下半身保持不动,上半身可随着头部小幅度转动。坐姿呼吸办公室瑜伽——功效:防止含胸驼背的产生,灵活颈椎、脊柱...