产后便秘怎么办,女性排泄困难,教你这三个方法缓解
女性在生产之后,都会经历几天的便秘,坐在马桶上却上不出来的感觉真的很糟糕,会让肚子不适心情变差。此时的便秘是因为身体正在自我修复中,肠胃也因为分娩而变得虚弱,因此丧失了正常的排泄功能。另一方面在生产之前缺少运动肠胃滞缓,之后不管是顺产还是剖腹的女性,都没有办法非常用力造成腹部压力,导致排便困难。这对于刚生完的宝妈是很难受的事情,要如何缓解产后便秘呢,这三个方法用起来。
一、饮食调整
饮食上调整可以让肠胃更快恢复过来,很多产妇都会在产后及时进补,在吃蛋白肉类的时候,也不要忽视蔬果的作用。纤维可以促进肠道蠕动,特别是食用那一些有小颗粒的水果能润滑倡导,像火龙果、草莓这一些水果都有很好的效果。清淡容易消化的饮食是此时的首选,植物油是可以食用,其中的脂肪酸也对肠胃具有促动效果。
二、提肛运动
提肛运动有助于锻炼肛肌群,让排泄部分变得有力。经常性的便秘容易导致痔疮,宝妈需要提前进行预防。躺在床上双脚分开弯曲,感觉肛部收紧,就像平时憋尿的感觉。收紧十秒,放松十秒好继续,可以有效帮助肛部肌群活动。
三、下床活动
为了让肠道正常活动,产妇不要整天躺在床上,如果不是虚弱到无法起身的女性,最好都可以下床散散步,能够促进内脏器官的运作。在产后多喝水引起尿意,也能够让粪便湿润,上厕所的时候不会太疼痛。
产后便秘需要就是重视起来,如果觉得在体内已经不适,可以用开塞露来帮助。严重的时候需要求助医生,以免形成长期的病症。
-
产后如何预防胸下垂
很多女人在产后都会出现胸部下垂的情况,而这样不仅会影响自己的穿衣习惯,主要是女人自己的心理就会受到一定的影响,那么接下来小编就给大家介绍一下如何预防胸下垂吧。坚持穿内衣不少女人在产后的时间里,因为要不断喂养宝宝,所以经常会感觉内衣的存在会造成不少的麻...
-
产后女人千万不要吃这些东西
在怀孕的时候会有很多的饮食禁忌,而在产后的时间里面,也是同样有饮食禁忌,那么你知道产后女人不应该吃什么东西吗?下面就让小编来告诉你,这些东西是千万不能去吃的。生冷食物可能有些女人在夏天的时候进行生产,而在坐月子的时间里面,感觉要吃一些冷饮才会让自己的心...
-
哺乳期感冒了怎么办
哺乳期感冒了怎么办?这是很多产后妈妈关注的问题,不仅自己会担心,全家人也会担心,如果哺乳期感冒了继续给宝宝喂奶是否对宝宝有什么影响?哺乳期感冒怎麽办?首先,活力mama指出在哺乳期感冒的妈妈是可以继续给宝宝喂奶的,不用过分担心传染给孩子而不敢喂奶。通常感冒...
-
坐月子可以吃什么水果,坐月子期间吃什么好
新妈咪坐月子需多吃水果就直观感受,新鲜的水果似乎是生冷食物,但就其属性来看,并不是这样的。这是因为在补充维生素和矿物质方面,水果绝对是食用的首选。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,可以补充身体所需的维生素...