想生健康宝宝孕前营养要跟上
(1)保证充足的热能供给
在保证正常成年人每天需要的1800~2400千卡热量的基础上,应再多摄入400千卡,为性生活提供热量,为受孕准备能量,也为之后的优生打下良好的基础。
(2)保证充足的优质蛋自质供给
建议每天摄取优质蛋白质40~60克,以保证受精卵发育正常。所谓的优质蛋白质是指易消化吸收的蛋白质,如来自鱼、鸡、鸭、瘦肉、鸡蛋中的蛋白质。
(3)适量供给脂肪
脂肪是身体热量的主要来源之一,而脂肪中的必需脂肪酸是构成细胞组织所不能缺少的。不饱和脂肪酸利于女性怀孕,适量摄入脂肪,摄取脂溶性维生素对受孕有积极的辅助作用。
(4)保证摄人充足的微量元素和无机盐
新鲜水果和蔬菜富含维生素、无机盐及微量元素,其中最重要的为铁、碘、锌等。
(5)改掉不良的饮食习惯
①忌食过量辛辣的食物:辛辣食物容易引起正常人的消化功能紊乱,如消化不良等。如孕前的坏习惯延续至孕期,还会影响胎宝宝营养的供给。
②忌食含糖量过高的食物:孕前若经常食用含糖量过高的食物,有可能会引起糖代谢紊乱,甚至是糖尿病。因此,在孕前就应注意,不要食用含糖量过高的食物。
③避免食物污染:尽量选用新鲜的、天然的食品,避免食用含添加剂、防腐剂等的食品(如快餐食品、罐头食品等)。
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什么时候做孕前检查
随着优生意识的加强,越来越多的女性在做妈妈前,都会想到去医院的妇产科或妇产科专科医院进行相应的孕前检查,这是很有必要的。一般建议夫妇双方在孕前3〜6个月开始做检査。无论从营养方面,还是接种疫苗方面以及补充叶酸,都留有相应的时间。一旦孕前检査发现其...
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生二胎最好间隔二年以上
女性若要怀孕,二胎最好间隔两年以上,这样对妈妈、小孩都好。专家提醒,女性两胎之间如果间隔太短,女性很容易出现子宫脱垂等现象,胎儿也容易早产、体重过轻,如果女方年龄允许,建议两胎间隔两年以上会比较好。据统计,二十岁到四十九岁已婚妇女避孕实行率仅七成,而门诊经验...
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不宜马上受孕的七种情况
从优生学角度出发,即使在最佳的生育年龄之内,以下情况也不适宜怀孕。①停服避孕药6个月内:避孕药多为激素类药物,这些经由人工合成的口服避孕药比天然性激素在能量上大若干倍。只有在停服6个月后,体内存留的避孕药才能完全排尽。如在停服6个月内怀孕,有产生畸胎的可...
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哺乳期如何用药
哺乳期药物进入乳汁中的量很少,仅为哺乳母亲用药量的025%〜2%。故常用药物的常规剂量一般不会给婴儿带来危害。哺乳期较为安全使用的抗生素有青霉素类、头孢类等药物。但是有少部分药物如氨基苷类药物可以引起新生儿听力损伤及肾脏损伤;喹诺酮类对婴儿的...