痛经要人命,舒缓经痛的超实用小方法
当女人真累啊,每个月都有哪几天好朋友要来,当大姨妈来的时候心情就很差,如果经痛的话那是痛不欲生,那那种坐也不是、站也不是,躺着也不对的时刻,真的很烦燥又难熬啊〜(摊手)因此今天同样也是受害者的小编,就来和大家分享一些舒缓经痛的超实用小方法,希望能多少帮到MM们呦!
让下半身暖和
首先是腹部用热水袋、暖暖包等来保持温暖,是很重要的步骤。因为经痛主要是因为子宫肌肉壁的收缩而产生的,所以会引起腹部冷痛,有时候甚至还会一路酸到屁股呢!这时用热敷来舒缓不适,会有蛮显着的帮助,能有效地减轻些疼痛;此外也可以穿上袜子、毛裤来保暖也是个好方法。
按重点穴道
按穴道也是个既不伤身又简单的方法,有些穴道对于抑制经痛能够对症下药。第一个是「三阴交穴」,它的位置在内脚踝往上约四指宽之处,按下去的时候可能会有点酸酸的,我们可以左、右脚每天各按五分钟,它不只能减缓经痛,还能消水肿、促进血液循环呢!另外像是位于大拇指和食指虎口间的「合谷穴」,还有小指第一节之处的「命门穴」等等,都能让经痛获得改善。
吃豆类食品
接着在选择食物方面,可以多摄取以下这些食材,像是小编最推荐豆类,它含有中丰富的异黄酮,可以减轻经痛、让血液净化等等。另外还有具备造血功能的芝麻、对女性生殖器官有益的牛蒡等等,不只可在经期当下吃,若在经期前、后吃,也同样很有帮助。
喝花草茶等热饮
为自己泡一杯不含咖啡因、单宁酸等刺激成分的花草茶,喝了之后除了能安定情绪外,也能针对经痛做改善,像是玫瑰、桂花等都是不错的选择。不过关于花草茶的其他成分,还是最好请教下医师,否则可能会对其中的某种药草过敏。
当然,如果不喜欢喝花草茶,在生理期间我们也可以泡桂圆红枣茶、黑糖姜茶等等,同样都是能舒缓经痛,并且还会有幸福感呢!
睡觉时可以用毛巾垫在背部
最后「好朋友」来时,MM们会不会觉得睡觉腰好酸?这时候虽然不能完全消除不适,但我们可以垫个枕头或毛巾在背部,减少腰部的负担,同时也可将腿垫高,也会马上觉得舒服许多喔!
或许大家都听过不少让生理期好过些的方法,但上面这些各方面的妙招,全部都做到的话,或许多少都能改善经痛的剧烈程度的,当然经期时,MM们也要懂得好好宠爱自己,并且让自己保持在开心、愉悦的状态,那么就能比较轻松地度过这个阶段啰!(拍拍)
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