让你牙齿美白更健康的食物
吃什么可以可以美白牙齿呢?要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医......还能怎么做?研究发现,吃什么食物也会大大影响你的灿烂笑容。一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。听起来让人心动吗?不妨试一试下面健美牙齿的食物。
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芹菜:口腔大扫除
美牙功效当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,它的粗纤维就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
食用方法嘴馋时,别尽想着甜点零食,可以将芹菜切成条状,嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
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维C水果:牙龈营养素
美牙功效维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,适当补充这类水果能预防和解决各类牙周疾病。
食用方法富含维生素C的最佳食物是各种水果,如猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。猕猴桃还是能丰胸细腰的水果。每天均衡摄取2种水果就能满足牙齿的需求。为了不破坏维生素C含量,将它们直接吞下肚才是最好的办法。
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无糖口香糖:中和酸性
美牙功效:嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,进一步预防蛀牙。美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌效果明显。
食用方法:吃过东西之后,不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种很好的替代方法。
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洋葱:强力杀菌
美牙功效:洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最妩
食用方法:建议爱牙人士每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇,提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去,或者在汉堡、三明治里夹上一些生洋葱丝。
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芥末:抑制蛀牙
美牙功效:品尝日本料理的生鱼片或是寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为Isoth-iocyanates的成分——日本科学家在实验中发现,芥末里的Isoth-iocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
食用方法:除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,作为水煮海鲜类的蘸酱,或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在虾仁上作凉拌酱,能中和海鲜的腥味。要知道,食用生鲜食物会增加口腔内细菌的繁殖,芥末的杀菌作用迅速又有效!
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