黑咖啡减肥,不一样的减肥方法
黑咖啡减肥
黑咖啡减肥
不要加糖:如果你不习惯黑咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。热黑咖啡比冰黑咖啡有效:热黑咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
浅度烘焙的黑咖啡最有效:烘焙温度高的黑咖啡,味道虽然浓郁,但黑咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式黑咖啡则比较有利减肥。
闻香瘦身法
黑咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯黑咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。
黑咖啡减肥
喝黑咖啡后的运动瘦身法
由于饮用黑咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。
黑咖啡减肥具体的方法
每天早上按照顺序吃以下食物:一杯温开水、一杯黑咖啡和一个苹果。中餐按照正常饮食,饭后一杯黑咖啡。晚餐尽量以蔬菜等清淡的食物为主,吃到7分饱为宜,饭后再喝一杯黑咖啡,喝完之后运动半小时以上。
看了上面的文章,你知道黑咖啡减肥方法了吗?黑咖啡最好用热水冲泡或者煮开,但温度不宜过高,过高会破坏咖啡中的某些成分。不能因为黑咖啡太苦而加糖,这样反而会胖。最重要的一点是,一天摄入的黑咖啡不能超过5杯。
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