普拉提重塑好身材,让你拥有性感小蛮腰
普拉提
刚柔并济重塑身材
李媛媛的工作室,可能是东区起湾道亨丰商务中心人气最旺的场所。从白天到晚上,一批又一批的白领涌入这里,或上大班,或做“一对一”小课,为挽救身材而“战斗”。
李媛媛告诉记者,“普拉提”是一项历史超过80年、有着独特组合动作的系统运动,取名于创始人约瑟夫·普拉提。目前是专业运动员避免运动损伤、爱美人士保持身材的有效途径。此前,西方人着重于身体肌肉训练,东方人则侧重于呼吸和心灵的调和,创制出冥想、瑜伽、太极等锻炼方法。对此,普拉提把东方的“柔”和西方的“刚”合二为一。动作缓慢清楚,注重呼吸协调。针对产妇在怀孕期间腹部皮肤和肌肉被胎儿撑成“皮球”,产后无法恢复等问题,李媛媛表示,普拉提最大的特点是简单而且高效,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对身体各个部位进行精准的锻炼。
普拉提
通过专注认识身体
“腹部皮肤和肌肉的恢复,几节课就有效果;长期练习普拉提,首先强调专注。”李媛媛告诉记者,对于产后恢复的产妇而言,练习时唯有专注,才能把精神和身体连接起来,感受每个动作、身体每个部位的微妙区别。利用专注力,让姿势不断改良、减少伤害,提升控制力和流畅度。
记者获悉,普拉提运动还有其他几项重要准则,那就是控制、灵活、呼吸、稳定和流畅。正因为普拉提对动作有着极高要求,才让它在康复理疗方面起到积极效果。
李媛媛说:“普拉提让身体在正确的姿态下运行,整合身体各处肌肉的收放,从而慢慢改造身体线条,让身体动作变得优雅,改变一个人的心态,让练习者变得乐观开放。”对此,普拉提需要持之以恒的训练,成为生活的一部分。正如每天刷牙,不管身心处于何种状态,人们都会每天挤两次牙膏。
普拉提虽说和瑜伽有点相似,但是普拉提要求的力度更要大一些。如今,普拉提训练班遍地开花,大部分健康人士也都纷纷进行了尝试。究竟普拉提效果如何呢,还是要亲身试试才知道哦!
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