减肥没那么难,几个习惯就能帮你控制体重
在这个追捧骨感美的年代,姑娘们纷纷喊出不是瘦就是死的口号,减肥在大家眼中是一件十分困难的事情。但其实,减肥也没那么困难,坚持这几个小习惯就能帮助女孩子们控制住体重。
1、饭桌上只吃七分饱
从小爸爸妈妈就教我们吃饭要吃饱,所以管不住嘴的姑娘们一路野蛮生长,兴致好还能吃十二分饱呢。于是乎姑娘们吃的这些食物所含的热量远远高于每日身体各项机能运转所消耗的热量和运动消耗,多余的热量渐渐变成了脂肪堆积在身体的每一处。因此想要减肥,第一件事就是要控制摄入的热量,吃饭七分饱就够了,戒掉平时最爱的零食,绝大多数的零食都是高热量高糖分的,很容易长胖。
2、戒掉高热量高糖分零食
零食是姑娘们的最爱,追剧的时候要用薯条奶茶来下饭,闲暇时还要去吃个什么下午茶,各种花样的零食,只能满足一时的口腹之欲,实际上这些高热量高糖分的零食正在你的身体里慢慢转化成脂肪。很多“吃货”明明不饿,就是嘴里想吃东西,就是胃里空虚,吃货们注意了,这种状态下的你即便运动量再大,也很难塑造一个健康好看的肉体哦。
3、肚子饿的时候别逛超市
当你肚子饿的时候,会下意识的购买一大堆的食物,尤其是零食,那些高热量的薯片和蛋糕甜品等将会瞬间毁掉你之前所做的努力。饥饿有个临界点,等你挨过了那个临界点就会发现没那么饿了,食欲也降了下来,这个时候才能好好的合理进食,帮助控制体重。
4、用暗色的小盘子进食
有研究证明,使用和食物色差大的盘子进食能够降低食欲,而通常暗色调的小盘子是最适合减肥控制体重的,和大盘子相比,小盘子盛放的食物比较少,就能不经意间降低了进食量,也就帮助减重了。
-
怎样减肥最快最有效,这五个好习惯养好轻松瘦下来
不要总是羡慕某人在生活中的好身材,好身材需要经常自律。如果你能保持一些良好的习惯,那么你的身材就会在不知不觉中减肥,远离长胖的烦恼。在很多情况下,一些不良习惯会影响身体的新陈代谢水平,导致你的身体热量过剩,你的身体会更快地长胖,你的身体也会加速衰老。我们...
-
科学又健康的减肥方法有哪些?
拥有健康的身体和好的身材,减肥是好事,但是对于网上流传的一个月瘦20斤或30斤的方法,请慎重,不要相信,更不要说不要盲目尝试这些缺乏科学常识的方法。减肥的话题经久不衰,但并不是所有减肥的人都懂得科学减肥。如果一味使用一些极端的方法,不仅可能达不到效果,还会损害...
-
减肥有什么好方法,从内到外自我调节才有效果
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,那么减肥有什么好方法?今天时尚女人网小编就给大家分享从内到外的自我调的减肥方法。减肥有什...
-
喝蜂蜜有什么好处,消除大餐后的积食!
经常听说女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用与功效是什么呢?其实蜂蜜的作用有很多的,不过大多数的人只认为蜂蜜具有美容养颜的功效,其实蜂蜜远远不止这点功效与作用呢,下面小编就来为大家详细介绍!喝蜂蜜有什么好处1、恢复疲劳,尤其是熬夜后在所有的天然食品...