跑步减肥的女生,你为什么还瘦不下来
通过小区跑步来减肥应该是一种最经济实用的做法了,只要能够每天坚持,对于燃脂减肥来说是十分有效。但是也有一些女生发现跑了一段日子之后,身体并没有发生明显的变化。实际上,跑步减肥也有一些小诀窍可以帮助你更有效燃脂。
我们的身体机能会先消耗一些快速能源,比如水分等,然后再消耗脂肪这一些储备的能量。所以要将运动的时间尽量拉长,才能够正在达到燃脂的效果。运动前的热身除了保护身体,也起到了提前开始消耗能量的作用,让你花更少的跑步时间就开始燃烧脂肪。同样,女生不需要像百米赛跑一般快速跑步,虽然会很快出汗,但是坚持的时间更短,而且锻炼的更多是女生的爆发力。为了让跑步有效,至少要坚持半小时的慢跑。因为身体在二十分钟的时候才刚刚开始要减脂,如果你在这时候就停下来,那么瘦身目的就会大大减少。每次坚持五十分钟的跑步是比较合适的。当然,如果你刚开始无法坚持的话可以慢慢增加时间,我们只要在运动过程中就可以加速我们的代谢,的确会让身体状态更加健康。
跑步时的身体动作也十分重要,虽然是休闲的运动,仍然要注意用脚掌落地的方式,有节奏有控制地呼吸。不习惯跑步机的女生经常会用跳跃的姿势来锻炼,也同样是错误的。
在跑步之后我们经常会喝一些运动饮品来补充能量。实际上这一些有饮料也会让你的瘦身效果受到影响,如果不是十分激烈的运动只需要补充清水就足够了。简单的白水就可以让我们的血液恢复正常的浓度,饮用时小口地湿润口腔再喝下是比较好的方法。
-
让你一个月快速减肥的运动方法,意想不到
我们都知道想要减肥,我们需要运动,那么运动的规律你们又知道多少呢?运动的性质你们能够理解吗?运动的效果你们又懂得如何去分辨呢?运动其实是一种非常的有意义的事情,调养的不仅仅是我们的身体,更是我们的身心的成长的关键,我们应该要懂得其中的奥秘才能够得到更加...
-
办公室运动减肥,瘦身工作两不误
办公室运动减肥方法1、将楼梯当做健身房即使你已经超忙了,还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶,接下来一段每一阶都踏,并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。2、悬空马步这种简单的办公室健身是最有效的强身...
-
绿茶不是减肥而是增肥
香港消委会宣传及社区关系小组主席郭琳广表示,该会抽检了在香港出售的30款瓶装绿茶样本,以测试当中的总糖、蔗糖、防腐剂苯甲酸及山梨酸的含量,结果发现大部分瓶装绿茶都加了糖。30个样本中,14个检出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,与标签所列大致吻合,但其中统一瓶装冰绿茶(柠...
-
标准体重怎么计算,如何计算自己是否过于肥胖
提起脂肪,减肥者就认为是罪魁祸首。其实,我们不能错怪脂肪。一说到脂肪,部分人总是与动物脂肪联系起来,与脂肪过多导致的疾病联系起来,这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪,就是当体内脂肪含量一旦低于17%时,就会影响到人们的健康。脂肪对于少女来说,具有更为...