好不容易减了重又反弹,女人瘦身失败是忽略了这些
减肥减肥,整天嚷着减肥,好不容易减了几天多吃了几口饭咋又体重上升了啊?!对于女人来说,减肥之后最怕的就是反弹,把之前做的努力都抹杀掉,汗都白流了啊。那女人瘦身应该怎么做呢?
为什么女性减肥的效果不好或者很容易复胖呢?大都是因为用错了力,减肥方式不当,节食和短期的大量运动会让你暂时瘦下来,但时间一久称上的数字就有飙升了,毕竟之前减的不是脂肪,是水分啊。节食的时候,身体会自动储存脂肪,而且基础代谢也会变慢,自然减少了热量的消耗;那些减肥药就更是副作用大了,很多是让你腹泻,大量脱水也带走很多的营养,身体段时间是瘦下来了,但副作用却很大,而且复胖反弹没商量。
想要稳稳瘦下来还继续保持身材,那就不能忽略这些。
减肥需要长期的坚持,脂肪和肌肉一样有记忆性,而脂肪的记忆周期可以持续3-6个月,如果在看到减肥成效,减了20斤以后你立刻停止减肥,那脂肪就会遵循着之前的形态记忆,慢慢变胖回去。所以,在减肥初见成效的时候还得继续坚持,时间久了,肌肉和脂肪形成固定的形态记忆就不容易复胖了。
减肥要给身体一定的缓冲时间,就像吃饭一样,如果吃太快大脑和肠胃还没买来得几感受食量,本来已经够了,但还在不停地吃,等到大脑发出饱的信号时,早就吃撑了。减肥也是一样,如果短期迅速减了肥,通过高强度的运动和控制食量减了重,但身体还没适应现在的食量,大脑会释放出饥饿的信号让你多吃,慢慢的就又胖了。
-
减大腿肚最快运动方法,七招让你轻松打造美腿
床上踩单车平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车。具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动...
-
适用任何人的减肥法,爱冒痘爱上火的美容养颜方法
人之所以会长胖,追溯起缘由,可谓是五花八门,也许是审美不同,也许是饮食不对,也许是没有安全感,但人一直都瘦不下来,原因就只有一个,至于是什么呢?那就是方法不对了!生活中明明减肥的方法千千万万种,可究竟要怎么做才能判断方法是否适合自己呢?其实,减肥就跟恋爱没有什么...
-
冬季如何控制食欲,成功达到减肥的目的?
从立冬开始,很多人就有这样一种感觉,食欲大增,食欲比其他季节都大,天冷了就会有吃的欲望,这是很正常的事情,但是减肥很重要,说不友好,就会搁置减肥计划会发胖。为什么冬天总是胃口特别旺盛?之所以会这样,是因为冬天很冷。为了抵御寒冷,身体需要更多的热量来保暖,体内的能...
-
跑步减肥的最佳方法,谨记三要三不要
3要原则:先做拉伸运动很多人跑步之前都不会做拉伸运动。这很不利于减肥哦。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源脂肪才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗...