快速瘦身不反弹的15个习惯,快速瘦身不反弹的15个习惯
快速瘦身不反弹的15个习惯
1、我现在几乎天天和蜂蜜柠檬茶,既有饱腹感又美容养颜。就是超市买的干柠檬片,比较方便。我不喝绿茶,因为绿茶刮油,越喝越饿......我男朋友比较肥,我就给他买了干山楂,莲心泡茶喝,降血脂。
2、吃饭只吃到感觉“哦,好像有点饱了”,就立刻离开餐桌。选择水煮的口味清淡的蔬菜(我不吃炒的蔬菜,油太大,营养又被破坏),这样既不会让你因为吃的少而便秘,又不会刺激食欲,一吃就停不下来。
3、放弃酸奶,改喝味全零脂肪饮料。那个口感很清爽,而且不会发胖,对身体又好。
4、坚决戒掉零食。所有的!!零食不但增肥,而且里面有很多的添加剂,对身体极度不好。
5、让自己忙碌起来。想吃东西的时候就打扫卫生,手洗衣物,听听音乐。做完这些洗个热水澡......你基本就没有什么食欲了!
快速瘦身不反弹的15个习惯
6、为了健康,我们家不怎么吃猪肉。多喝点鱼汤,蔬菜浓汤,猪肝汤(女生容易患静脉曲张,猪肝汤是很好的治疗静脉曲张的汤),猪心汤,小母鸡汤,乌骨鸡汤。
7、逛街我都随身带自己泡的柠檬茶。坚决不喝奶茶、碳酸饮料和所谓的橙汁。坚决不喝!你想啊,那么多添加剂,对身体对皮肤都是负担!减肥不仅是减肥肉,更是一种健康的生活习惯!
8、用好的食用油。我们家只吃玉米油和橄榄油。坚决不吃油炸的食物。油炸的食物会让女生湿气重,会水肿。
9、每天早点吃晚饭,然后用多点时间做全身皮肤护理。
10、因为减肥我的胃不好了,所以我现在戒了麻辣和油腻。吃了就会想吐......大家记得减肥期间千万要保护自己的胃。不要催吐,不要吃减肥药,不要节食,不要暴饮暴食!这都是我血淋淋换来的经验教训啊!
快速瘦身不反弹的15个习惯
11、很重要的一点:要根据自己的生理周期来减肥。比如,每次例假来之前的一个周,我都会很馋。那个时候可以吃,因为越忍越容易暴饮暴食。而且来例假会流好多血,会再瘦掉。但是坚决不吃垃圾食品。女人要对自己好一点,要学会煲汤,用点药材。
12、现在很流行“禅食”,就是很多食材,比如首乌,薏米,山药,枸杞,芝麻,核桃......都是干的,然后店家会帮你磨粉,然后回去冲着喝就可以。这样又减肥又健康又养生。
13、最最重要的一点:三餐都要吃!!但是很多减肥的以为少吃就好,只有肠胃消化系统运作良好,这样身体才健康。
14、我已经2年不吃小店和小摊上的食物了。比如很爱的章鱼丸子,肉串,烧烤等等等等......只有戒掉馋嘴,才能瘦下来。
15、这个需要花钱,但是效果很好。就是去美容院做精油开背。很多时候我想吃东西都是因为冷(女人都有点肾虚的),做精油开背,淋巴排毒。真的会减少疲劳感。说到肾虚,你是不是天气一凉食欲就大增?所以平常根据自己的体制定制一些适合自己的药膳是很重要的。
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