三种运动美臀的招数
很多女人都以为只要追求骨感了,就是拥有一个好身材,其实不然,一般身材苗条瘦小的女人,一般都没有一个翘翘的臀部。但是呢想要造就美臀,那就意味着要增肥了,那就不拥有苗条身材了。其实也不一定哦!下面就来介绍美臀饮食和三种运动美臀的招数,让你既能骨感也能拥有美臀。
体型瘦小的美女
体型瘦小的美女,都很希望臀型可以翘一点,然而原来臀肉不多的竹竿型美女,该如何把本钱不多的臀型,再造魔力呢
对于消瘦的人来说,可能在青春期之前,家长并没有照顾的很好,可是你现在已经长大了,雕塑身材的功课就必须由你来做了!在饮食方面,可以吃些高营养的东西,甚至女孩子们不敢吃的肉,对你来说也不必太害怕,同时可以多吃些海藻类,例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西,会很适合你。
无中生有、平中生翘
如果你是属于体型较瘦小的美人,可以跟着我们一起无中生有、平中生翘喔,现在就来做干扁无肉型的运动吧!
抬就翘美臀运动
1. 吸气,将身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手心向下,右膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸直,脚尖点在地面上,此时身体及脊椎维持直线,或穿戴整脊消腹带,以避免身体左右摇晃或呈U字体。
2. 吐气,将伸直的左腿,由地面往上抬高。此时,要注意不要出现背部往下凹,肚子往前凸的现象。
此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作,左右腿每回请做8-12次。
夹就翘美臀运动
1. 吸气,两手抵腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。
2. 吐气,将双手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈砖持续用力夹紧,此夹紧翘臀的时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。
挺就翘美臀运动
1. 吸气,将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放置于臀部两侧,手心向下。
2. 臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,加强翘臀效果,此动作停于空中12-18秒,此时可自由呼吸吐气。
-
经期要如何快速瘦腿
经期护膝修腿练习一:内收法膝部的前交叉韧带非常脆弱,而且这条韧带一旦拉伤,可能导致长达一年无法运动,同时还会增加患早期关节炎的几率。经期护膝修腿练习二:外展法不过,韦尔蒙特大学的最新研究表明,对于女性来说,韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性...
-
瘦腿方法有哪些
既然干什么都有快捷方式,那么瘦腿和美腿有更快捷的方式吗?其实还是有的,只是你不曾得知,下面小编介绍能让你美腿的10大快捷方式,让你能快速拥有纤细美腿。1、减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反...
-
消除水肿脸部的瘦脸技巧
水肿的脸部绝对影响女性的整体形象哦!相信大家不希望看到这样的情况发生哦!大家早上起来时,是否觉得脸部有些浮肿?晚上回家,是否感到双脚肿胀?如果有上述两种情况者,就属于“水胖脸型”,它主要是由于体内平衡紊乱造成的。形成原因:精神紧张;盐分、糖分摄取过多;久坐...
-
怎么花小钱变大胸,6种丰胸方法大PK
一、精油类:按摩用丰胸精油原理:非常多专业芳香疗法的介绍,对于想丰胸的你来说,想必已经很清楚了!有效比例:较高性价比:性价比高,投资在300-400元左右。有无副作用:可能发生过敏是否反弹:否适应人群及最佳时机:过敏体质需要测试再用,用量和浓度需要控制。使用方法:洗澡后按...