天天想着赖床不想动,这三个方法躺着瘦腿快
对于女性来讲,不管你白天是上班还是做什么,到了傍晚身体都会进入到最疲劳的状态,看到自己的床就想赖在上面不起来,赖床没关系,你可以躺着瘦啊,尤其是瘦腿,躺着做三个动作就能实现。
1.趴着抬腿训练
如果你想着玩手机,那么,你就直接趴着玩吧,让你的身体和床来个亲密接触,玩手机的时候,手在忙活,你的腿可别停哦,要记得借助屁股那里的力量,把一侧的腿抬起来,抬起来静止几秒钟,然后,再换成另外一侧的腿,两根腿这样交替抬来抬去,直到感觉到两根腿酸酸的,这样就证明有效果啦。就是这样简单,你在趴着玩手机的时候,也能瘦大腿,当然也能瘦臀部哦。
2.侧身抬腿训练
当你趴着玩累了,那就换个姿势,侧着身体再玩一会,身体侧着,整个身体的力量都集中到你一侧身体,然后,将空着的那根腿慢慢地抬起来,抬到差不多超过90度的高度,这个时候,你的大腿最好伸的越直越好,然后,脚丫也要蹬直,这个腿都是僵硬的,这侧腿感觉很累了,就换成另一侧进行。
3.平躺抬两腿
趴着和侧着都试过了,你再平躺吧,这个时候真是感觉超级舒服,但是,不要就这样睡过去哦,平躺之后,也可以用自己的下肢力量,去把两根腿慢慢地抬起来,腰部的肌肉都使劲绷着,每次双腿要一起抬起来,直到自己感觉到特别累,腹部出汗就放平休息一下,过会再继续一次哦。
上面的这三个瘦腿的动作,你在赖床的时候就能进行,而且,也不影响你玩手机,这么好的方法,千万别错过。
-
告别大象腿,冬季瘦腿的8种方法
1、多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且...
-
运动可以减掉腹部的赘肉吗
一、揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次...
-
什么原因导致胸部不够丰挺
想要完美胸部,那就解除这4大威胁吧,让你拥有完美胸型。女性在这一辈子中,胸部也要历经患难,扁平、不对称、外扩和下垂可称为美胸的四大威胁。威胁一:扁平出现年龄:15岁此后出现因由:女孩子的乳房一般在11-15岁开首发育,15岁后进入乳腺发育最畅旺的芳华发育期。乳房的发...
-
开启胸部发育的第二次旅程
方案一:三角型胸部补救从侧面看乳房就像个尖尖的三角形!乳房极不自然地向上挺起,让人觉得怪怪的。形成原因:不良的生活习惯。胸部不够结实。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣穿着不当。补救措施:随着胸部的发育,要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的...