腹式呼吸减肥法,边走路边瘦身
说到呼吸、谁都会说.那还不容易!大家都把呼吸当成很自然的行为,根本不会去思考“该怎么口吸”.但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式,不过对于想诚肥的人,一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出,另一方面能使气流通畅,增加肺活量,让我们又瘦身又健美哦!
腹式呼吸的方法很简单,只要你有个腹部.你就会腹式呼吸。现在来练习一下。
呼吸时、肚皮涨起:呼气时、肚皮缩紧。
刚开始可能很多人都不太习惯,甚至变得不知道该怎么呼吸?但按照要求慢慢来,来回几次就可以适应了。
那么我们正常走路时,一般人都知道要“抬头挺胸”、没错,但对了一半;想要体态更苗条美丽,最关键的,其实在于“缩腹”,实实在地缩腹。我们只要在平常走路和站立时,坚持用力缩小腹、配合腹式呼吸,就能让小腹肌肉变得紧实,达到瘦身功效了!
也许前一两天会觉得很辛苦,很不习惯,走两步路就又不自觉地突出小腹。但只要随时提醒自已,“缩腹才能瘦身!”反复纠正,几星期下来,不但你的小腹逐渐趋于平坦,走起路来也更显迷人了!
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